Поговорим про самые на неделю (минус 10 кг за 7 дней), отзывы о которых действительно говорят об их замечательном результате. При этом каждые из них имеют свои плюсы или минусы, но все их можно разделить на моно-диенты (в этом случае употребляется в пищу только один продукт), белковые диеты (в рационе присутствуют исключительно белковые продукты), а также диеты, при соблюдении которых употребляют только низкокалорийные продукты, или же блюда с низким содержанием жира. К сожалению, каждая из этих диет может дать необходимый эффект только в том случае, если женщина будет добавлять к соблюдению ограничения в питании еще и дополнительные нагрузки, это может быть бег, занятия фитнесом или другие спортивные упражнения.

Карина В. 37 лет. Врач-диетолог
"Практически все диеты, которые обещают дать прекрасный результат за короткий период, наносят огромный ущерб организму девушки, из-за быстрого снижения веса может измениться настроение, сбивается установленный срок критических дней, а также могут присутствовать и другие проблемы со здоровьем. Зачастую негативное влияние диета оказывает в том случае, если девушка неправильно ее применяет."

Не обязательно начинать соблюдать очень строгую самую эффективную на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о которой говорят только о положительных результатах, так как резкий отказ от пищи ухудшает самочувствие, а также сказывается на настроение женщины и ее женском здоровье.

О том, что необходимо сбросить лишние килограммы, женщина начинает задумываться в основном перед предстоящим отпуском или же в том случае, если через несколько дней будет очень важное событие. Хотелось бы отметить, что потерять необходимое количество веса можно будет достаточно легко, но при этом все килограммы очень быстро смогут вернуться назад. Не стоит использовать такие диеты, которые могут навредить здоровью, лучше всего стараться улучшить свое питание и поправить здоровье.

Диета на кефире

Это самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о которой просто поражают многих читательниц форумов для женщин. Девушки пишут о том, что с легкостью избавились от ненавистных килограммов, и лишний вес больше не возвращается.

Все таки эту называют "моно", так как в ней используется только один единственный продукт - кефир, поэтому лучше не пользоваться этим методом похудения слишком долго и часто. Конечно, этот напиток крайне полезен для микрофлоры кишечника, он улучшает работу желудка и делает организм более здоровым, всё же стоит знать меру его потребления.

На самом деле можно найти целых три варианта исполнения такой самой эффективной диеты на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о которой подробно описаны в интернет-форумах. Для тех кто любит кефир, такая диеты станет идеальным вариантом быстрого избавления от лишних килограммов.

Анастасия, 27 лет. Отзыв о данной диете:
"Чтобы диета дала свои результаты, необходимо правильно ее соблюдать, а значит, за один день девушка обязана выпить ровно полтора литра этого кисломолочного напитка. Конечно не стоит употреблять все полтора литра за один раз, рекомендуется разделить все количество кефира на пять или лесть частей, чтобы пить его в течении всего дня."

Такая самых эффективных и рассчитана максимально, может длиться около 3-7 дней, в зависимости от того, сколько девушка хочет потерять в весе. Очень важно, чтобы в кефир не добавлялось ни сахара, ни соли. Можно нарезать в него свежую зелень.

Еще один вариант диеты также заключается в употреблении полутора литров кефира за день, но кроме этого в пищу можно употреблять еще и сладкие фрукты с овощами, за день можно съесть не более килограмма свежей пищи. Такая диеты соблюдается примерно неделю, после чего можно будет оценить полученный результат.

Если появилось желание как можно быстрее потерять избыточный вес. Как похудеть? Диета минус 10 килограмм за неделю – это то, что нужно. Ниже в статье раскроем все особенности и правила данного метода похудения. Диета эффективная и позволит безвозвратно избавить от десяти килограммов всего за семь дней.

Суть и преимущества диеты минус десять килограмм за неделю

Все продукты, которые входят в недельный рацион, легко найти и доступны по цене. В рацион не входят никакие дорогостоящие и экзотические фрукты. Сбросить лишние килограммы смогут только те люди, которые обладают колоссальной выдержкой и крепкой силой воли. Потерпев всего лишь семь дней, можно приобрести желаемую фигуру и легкость.

Диета 10 кг за 7 дней нужно начинать с понедельника, так эмоционально будет проще выдержать весь процесс очищающего голодания. В процессе всего голодания будет происходить чистка организма от шлаков и токсинов, следовательно, будет нормализовываться и ускоряться обмен веществ. В меню диеты для похудения входят только низкокалорийные и в то же время невероятно питательные продукты, с помощью которых будет сильно подавляться чувство голода, организм будет получать необходимую энергию, нужные витамины и минералы.

Метод относится к экспресс диете, по этой причине рекомендуется предварительно подготовить организм, и приобрести дополнительно витаминные и минеральные комплексы. В качестве подготовки нужно приучить себя есть небольшими дозами по пять-шесть раз в сутки, желательно в одно и то же время. Употреблять еду после семи часов вечера категорически запрещается. Перед сном (если появилась потребность) можно выпить стакан негазированной или низкопроцентного .

Как провести диетическое голодание без вреда здоровью

Довольно часто женщины в погоне за идеальной фигурой забывают о том, что любая диета (при резком сбросе килограммов) может навредить здоровью. В некоторых случаях при диетическом голодании, особенно в первые дни, чувствуются острые приступы голода, а также появляется бессонница, раздражительность, депрессивность.

В процессе голодания организм не получает привычного количества калорий и должен научиться перерабатывать свои «запасы» для получения необходимой энергии для жизни.

Для того чтобы максимально помочь своему организму справиться со стрессом, нужно употреблять дополнительные витамины, заниматься спортом (во избежание обвисания кожи и появления растяжек), ежедневно делать самомассаж, принимать контрастные души, больше времени проводить на свежем воздухе, посещать бассейны, делать питательные маски для лица, рук и тела. И самое главное – это перед началом метода посетить доктора для консультации, и на протяжении недели сдавать периодически анализы и проходить обследование.

Противопоказания к диете

Недельная диета для похудения, несмотря на свою эффективность, обладает целым рядом противопоказаний, которые игнорировать ни в коем случае нельзя, так как можно спровоцировать возникновение довольно сложных заболеваний и негативных последствий. Среди основных противопоказаний:

• беременность;
• период кормления грудью;
• возраст до двадцати лет;
• наличие врожденных патологий ЦНС;
• наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• диабет;
• гипертония;
• мочекаменная болезнь;
• камни в желчном пузыре;
• врожденная аномалия или непроходимость кишечника;
• печеночная или почечная недостаточность;
• гормональные сбои.

Приблизительное меню диеты

Длительность курса – 7 дней. Ниже приведено меню, которого строго нужно придерживаться, без минимальных отклонений. В случае, если худеющий все же «сорвался», нужно прекратить голодание на неделю-две и начать курс с самого начала.

Понедельник: за этот день нужно выпить два литра чистой, негазированной воды (весь прием воды нужно разделить равными частями на шесть приемов). Кроме воды в этот день употреблять ничего нельзя. День – лечебного очищающего голодания. При наличии запоров рекомендуется делать клизмы с и .

Вторник: тоже достаточно сложный день, так как на протяжении всего дня нужно употреблять . Суточная норма 0,8 литра, при этом продукт должен быть максимально обезжиренный, и разделенный на пять ровных частей. В семь часов вечера можно съесть одно зеленое средних размеров (иные сорта категорически запрещены).

Среда: повторить водное голодание понедельника. В этот период нужно следить за своим самочувствием, так как могут возникать боли в желудке и животе, а также может появиться нервозность и депрессия.

Четверг: более легкий день, так как кроме воды и молока можно есть овощи в сыром виде (можно по отдельности или готовить салаты). Из овощей разрешается употребление капусты, и любой зелени. Приправить салат можно небольшим количеством растительного масла. Важно в течение дня выпить только два стакана чистой воды или несладкого ромашкового чая.

Пятница: возвращается ко вторничному меню. В сутки можно выпить только 0,8 литра обезжиренного молока. Да, рацион на первый взгляд приводит в ужас, но по другому не сбросить столь колоссальное количество килограммов за короткий промежуток времени. Нужно собраться и довести дело до конца.

Суббота: день с продуктами. Утром можно съесть одно вареное всмятку и выпить стакан несладкого . В одиннадцать часов дня нужно выпить стакан овощного бульона (важно пить только получившийся бульон, нельзя есть овощи, на которых он варился). В состав бульона входят следующие продукты: капуста, морковь. В обед нужно съесть сто граммов отварной , сто грамм свежего или консервированного зеленого горошка. На полдник допускается одно зеленое яблоко. Перед сном тоже можно съесть одно зеленое яблоко. За сутки можно выпить литр воды.

Воскресенье: один из сложных дней, разрешается на завтрак съесть сто граммов отварной говядины, в обед выпить стакан обезжиренного молока, на полдник выпить стакан обезжиренного кефира, на ужин выпить стакан травяного чая без .

И на этом каждая с облегчением вздыхает, так как на весах долгожданные минус десять килограмм, и можно есть все подряд. Да не тут то было. Выходить из диетического голодания нужно тоже правильно, в противном случае можно навредить своему организму и при этом вернуть потерянные килограммы «с хвостиком». После диеты нужно продолжать себя ограничивать в остром, слишком соленом и мучном.

Пищу рекомендуется готовить только на пару, варить или в духовке, забыть о процессе жарки. Употреблять еду небольшими порциями и как минимум пять раз в день. После семи вечера запрещается употреблять что-либо. В сутки нужно выпивать минимум два литра воды. Следите за суточным потреблением калорий, старайтесь употреблять не более 1500 калорий в день, но рацион должен быть максимально сбалансированным для того, чтобы организм получал необходимые для полноценной жизни витамины, микро- и макроэлементы.

Диетические продукты, которые позволят закрепить вес: овощи (желательно исключить крахмалистые или ограничить их количество), фрукты (самые калорийные и по возможности исключить), нежирные сорта рыбы, нежирные сорта мяса, крупы (это , которая будет помогать очищать организм и сосуды), обезжиренные молочные продукты.

На сегодняшний день существуют многочисленные диеты для быстрого снижения веса, однако только с помощью 5 из них (кефирной, Кима Протасова, овощной, гречневой, питьевой) можно избавиться от 10 кг лишнего веса за 7 дней в домашних условиях. Каждая из этих диет направлена не только на снижение веса, но и на подтяжку кожи после похудения. Диеты отличаются между собой разнообразием рациона, также имеют разные противопоказания к применению (общими являются беременность и период лактации).

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

• Показать всё

  Кефирная диета

  Соблюдая данную диету в домашних условиях, нужно придерживаться определенных принципов:

  1. 1. Основным напитком рациона является кефир (1%), его необходимо употреблять ежедневно.
  2. 2. Выходя из диеты, нужно постепенно включать в рацион питания привычные блюда и продукты.
  3. 3. Необходимы разгрузочные дни.

  Разрешенные продукты, противопоказания

  В период диеты разрешаются следующие продукты:

  • картофель;
  • обезжиренный творог;
  • кефир 1%;
  • филе куриное;
  • фрукты не кислые.

  Противопоказана диета в следующих случаях:

  • беременность и период лактации;
  • при гастрите;
  • при почечной и сердечной недостаточности;
  • при наличии воспаления желчного пузыря.

  

  Меню на 7 дней

  Каждый день, кроме субботы, необходимо выпивать по 1,5 л кефира 1%. Примерное меню на неделю:

  

  Диета Кима Протасова

  Диета состоит диета из двух этапов:

  1. 1. Направлен на перестройку организма для дальнейшего похудения без возврата килограмм.
  2. 2. Начинается спустя 2 недели и продолжается до конца диеты, нацелен на потерю 10-15 кг лишнего веса.

  На протяжении первого этапа человеку худеющему нужно принимать в пищу только сырые овощи в неограниченных количествах. Вес на втором этапе можно убрать не только с помощью овощей в свежем виде, но и молочных продуктов, рыбы, птицы и нежирного мяса.

  Мужчинам диетологи советуют для коррекции фигуры по завершении диеты организовывать сушку тела, для этого применяются специальные упражнения.

  Преимущества и недостатки диеты, противопоказания

  Преимущества диеты:

  • чувство голода полностью отсутствует;
  • пищу можно употреблять в независимости от времени суток;
  • работа поджелудочной железы улучшается;
  • человек без труда способен отказаться от употребления мучных изделий, жирной пищи, сахара;
  • быстро выводятся токсины;
  • организм худеющего человека насыщается кальцием и белком;
  • организм быстро перестраивается на здоровое питание.

  Недостатки диеты:

  • потребление жидкости необходимо ограничить;
  • существует вероятность появления растяжения желудочно-кишечного тракта в случае употребления большого количества еды;
  • могут часто возникать запоры.

  Противопоказания к диете:

  • большие умственные нагрузки;
  • непереносимость продуктов, содержащих молоко.

  Полезные и вредные продукты

  Список разрешенных и запрещенных продуктов:

  Варианты меню на неделю

  Рацион в период диеты. Меню №1:

  Дни недели	Время употребления пищи	Продукты/блюда
  Понедельник	Завтрак	Творожные крекеры с добавлением зелени и лука
  	Обед	Помидоры, начиненные яйцом и фаршем
  	Полдник	Запеканка из творога и фруктов
  	Ужин	Пюре из яблока; салат из капусты, кефира, лука-порея и укропа
  Вторник	Завтрак	Помидорный суп со сливочным маслом, зеленью
  	Обед	Салат огуречно-помидорный с добавлением йогурта
  	Полдник	Куриное яйцо вареное
  	Ужин	Морковное смузи с сельдереем и петрушкой; вермишель с помидорами и кусочком мяса
  Среда	Завтрак	Чесночный суп с огурцом и кабачком
  	Обед	Капуста красная с яблоками, заправленные йогуртом домашним
  	Полдник	Огурцы начиненные творогом, чесноком и укропом
  	Ужин	Салат из творога, помидоров и рукколы
  Четверг	Завтрак	Тыквенно-яблочный йогурт; салат из моркови, капусты белокочанной и моркови
  	Обед	Яблочный йогурт с сельдереем и морковь
  	Полдник	Суп с добавлением томатов, петрушки, сельдерея и мацони
  	Ужин	Тыквенно-яблочный обезжиренный творог
  Пятница	Завтрак	Яблочно-творожный мусс
  	Обед	Салат, приготовленный из шпината, моркови и брокколи
  	Полдник	Сыр домашний, томаты и огурцы
  	Ужин	Куриное вареное яйцо, йогурт нежирный и белокочанная капуста
  Суббота	Завтрак	Творожный омлет с зеленью
  	Обед	Омлетный рулет на воде с зеленью, помидорами и капустой
  	Полдник	Тыквенный салат
  	Ужин	Суп с кислым яблоком, огурцом, кефиром, сельдереем
  Воскресенье	Завтрак	Яблочное смузи с кефиром и морковью
  	Обед	Салат с яйцом, морковью и капустой, маслом
  	Полдник	Груша и фруктовый чай
  	Ужин	Чесночный суп с перцем сладким, помидорами черри, ряженкой, петрушкой, укропом

  Меню №2:

  Дни недели	Время употребления еды	Продукты/блюда
  Понедельник	Завтрак	Салат с помидорами, огурцами, зеленью
  	Обед	Творожный рулет с савойской капустой и петрушкой
  	Полдник	Творог запеченный с яйцом
  	Ужин	Роллы с огуречно-творожной начинкой
  Вторник	Завтрак	Тыквенно-яблочный салат
  	Обед	Творожные голубцы с помидорами, базиликом и петрушкой
  	Полдник	Коктейль с зеленью, помидором и кефиром
  	Ужин	Окрошка на кефире с помидорами и яйцами куриными
  Среда	Завтрак	Яичный омлет с ряженкой
  	Обед	Борщ с помидорами, петрушкой, укропом и чесноком, сметаной
  	Полдник	Смузи йогуртовое с добавлением корицы
  	Ужин	Салат с сыром домашним, морковью, свеклой тертой
  Четверг	Завтрак	Крекеры морковно-творожные
  	Обед	Нарезка сырная; йогурт с чесноком и зеленью
  	Полдник	Тертые яблоки и морковка
  	Ужин	Мелконарезанные лук, морковь, свекла, зелень, огурец
  Пятница	Завтрак	Натертые на крупной терке свекла и яблоки
  	Обед	Морковно-чесночный салат с соком лимона
  	Полдник	Смузи из сока томатов, перца, огурца
  	Ужин	Творог с петрушкой, белком яичным
  Суббота	Завтрак	Коктейль, приготовленный из яблок и ряженки
  	Обед	Гаспаччо с помидорами, перцем болгарским и сельдереем
  	Полдник	Огуречно-творожные роллы
  	Ужин	Салат с редиской, огурцом, зеленью и кефиром
  Воскресенье	Завтрак	Омлет с ряженкой и помидорами
  	Обед	Салат из яиц куриных, ряженки, помидор и моркови
  	Полдник	Смузи с мятой, яблоками и йогуртом домашним
  	Ужин	Огурцы мелконарезанные, чеснок, цветная капуста и кефир с укропом

  Меню №3:

  День	Прием пищи	Блюда, продукты
  Понедельник	Завтрак	Салат с капустой, варенным яйцом, помидором
  	Обед	Салат с красным сладким перцем, черри помидорами, яйцами
  	Полдник	Роллы с омлетом из яйца, огурца и творога
  	Ужин	Морковно-перечный салат, редис
  Вторник	Завтрак	Помидоры, дайкон, кефир
  	Обед	Диетический йогурт с зеленью, свекла
  	Полдник	Репчатый лук, помидоры
  	Ужин	Салат с креветками, листьями салата, огурцом
  Среда	Завтрак	Яйца, начиненные зеленью и творогом
  	Обед	Запеченная в духовом шкафу форель с томатами
  	Полдник	Яблочно-морковный салат с йогуртом домашним
  	Ужин	Пюре из яблок и груши, творожники
  Четверг	Завтрак	Помидоры и омлет
  	Обед	Начиненные фаршем и помидорами яйца курицы
  	Полдник	Творог с яблоками и корицей
  	Ужин	Винегрет со свежими овощами и маслом
  Пятница	Завтрак	Блины из творога
  	Обед	Творог; перец с овощами
  	Полдник	Салат с редисом, огурцами и перцем
  	Ужин	Котлеты из рыбного фарша
  Суббота	Завтрак	Кефир
  	Обед	Салат с яблоком, укропом, сельдереем, солью
  	Полдник	Яблочно-морковный салат
  	Ужин	Творог; куриное филе
  Воскресенье	Завтрак	Кефирный суп с зеленью и помидорами
  	Обед	Салат с кальмарами и курицей
  	Полдник	Нарезанные кубиками редька, морковь, заправленные соком лимона
  	Ужин	Салат из редиса, капусты и зелени

  Меню №4:

  День	Прием пищи	Блюда, продукты
  Понедельник	Завтрак	Смешать помидоры, огурцы, зелень, творог
  	Обед	Йогурт нежирный с яблоком
  	Полдник	Творог с перцем и огурцами
  	Ужин	Мясо индейки с кефиром и базиликом
  Вторник	Завтрак	Суп с кефиром, перцем сладким, огурцами, томатами
  	Обед	Салат из говяжьего языка, яиц и огурца
  	Полдник	Сэндвич с сыром фета и мясом курицы
  	Ужин	Салат с помидорами, домашним йогуртом, капустой, зеленью
  Среда	Завтрак	Запеканка с яблоками и творогом
  	Обед	Помидорно-сельдерейный салат с ряженкой
  	Полдник	Окрошка из овощей и кефира
  	Ужин	Куриная печень с кефиром, репа, морковь
  Четверг	Завтрак	Творожная запеканка с ряженкой
  	Обед	Котлеты из хека
  	Полдник	Помидоры с творогом и зеленью
  	Ужин	Ряженка; салат с кабачками и огурцами
  Пятница	Завтрак	Омлет, приготовленный на ряженке с петрушкой
  	Обед	Борщ свекольный с зеленью
  	Полдник	Творожные роллы с кинзой, помидорами и огурцом
  	Ужин	Свекольник с чесноком, сельдереем и укропом
  Суббота	Завтрак	Ряженка или кефир, творог зернистый
  	Обед	Жареные блины с творогом и помидорами
  	Полдник	Ванильно-яблочный коктейль
  	Ужин	Блинный пирог с яблоками
  Воскресенье	Завтрак	Огуречно-помидорное смузи с кефиром
  	Обед	Салат с чесноком, сыром, кальмарами и помидорами
  	Полдник	Творожная запеканка с грушей
  	Ужин	Тертая на крупной терке тыква, яблоко и груша; простокваша

  Рецепты

  Распространенными рецептами приготовления блюд в период диеты Кима Протасова являются диетическая окрошка, сельдерейный суп с томатным соком, диетический омлет с овощами.

  Диетическая окрошка

  

  Ингредиенты:

  • свежий огурец – 1 шт.;
  • редиска – 5 шт.;
  • лук зеленый – 140 г;
  • зелень – небольшой пучок;
  • кефир 1% – 1 л;
  • специи.

  Способ приготовления:

  1. 1. Огурец, редис порезать на мелкие кубики.
  2. 2. Лук очистить и измельчить, перемешать все ингредиенты - огурец, редис, лук.
  3. 3. Компоненты залить кефиром и приправить различными специями по вкусу.
  4. 4. Перед подачей каждую порцию необходимо присыпать зеленью мелкорубленой.

  Сельдерейный суп с томатным соком

  
  

  Необходимые ингредиенты:

  • средний по размеру корень сельдерея – 1 шт.;
  • картофель – 3 шт.;
  • капуста – половина одного кочана;
  • морковь – 2 шт.;
  • лук-порей – 1 шт.;
  • вода – 2,5 л;
  • петрушка, специи.

  Этапы приготовления:

  1. 1. Почистить и нарезать овощи, капусту следует нашинковать.
  2. 2. До кипения необходимо довести воду, поместить в нее овощи и варить их до готовности.
  3. 3. В суп для придания насыщенного вкуса нужно добавить специи и петрушку.

  Диетический омлет с овощами

  
  

  Для приготовления блюда необходимы следующие ингредиенты:

  • яйцо куриное – 1 шт.;
  • обезжиренный зернистый творог – 130 г;
  • брынза – 70 г;
  • укроп, петрушка – по 40 г;
  • соль – щепотка.

  Способ приготовления заключается в следующем:

  1. 1. Сырое яйцо необходимо взбить, используя миксер. К нему нужно добавить творог и взбить еще раз.
  2. 2. Следует натереть на крупной терке сыр и смешать его с яично-творожной смесью.
  3. 3. Массу необходимо посолить и приправить зеленью.

  Омлет можно приготовить в микроволновой печи, для этого его нужно запекать на протяжении 3 минут.

  Овощная диета

  Является самой популярной, строгой, эффективной и действенной среди других диет.

  Для того чтобы избавиться от 10 кг лишнего веса за 7 дней, диетологи рекомендуют соблюдать овощную диету не более чем 1 раз в год. Неделя - это минимальный срок диеты.

  Данная диета не является сбалансированной, однако, во время ее соблюдения организм человека насыщается большим количеством минералов и витаминов. В этот период не нужно питаться по часам, но рекомендуется придерживаться одинакового времени приема.

  Плюсы и минусы

  Преимущества диеты заключаются в следующем:

  1. 1. Устраняет атеросклероз и гипертонию.
  2. 2. Улучшает процесс пищеварения, пища быстрее усваивается.
  3. 3. Диета не основывается на дорогостоящих продуктах.

  Недостатки:

  1. 1. Если соблюдать диету на протяжении более чем 2 недели, существует вероятность ухудшения здоровья, так как в организм не поступают белки.
  2. 2. Из-за того что в диетическом рационе находится большое количество низкокалорийных продуктов, его сложно сочетать с физическими упражнениями.

  Перечень разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов:

  Меню на неделю

  Меню овощной диеты на 7 дней:

  Дни недели	Время приема пищи	Продукты/блюда
  Понедельник	Завтрак	220 г овсянки
  	Ланч	80 г сыра домашнего
  	Обед	Суп с помидорами, сыром, огурцами и кусочком курицы - 350 г; салат с петрушкой, томатами, перцем болгарским - 260 г, кусок хлеба ржаного
  	Ужин	Мясо телячье отварное - 90 г
  Вторник	Завтрак	Зернистый творог с сухофруктами - 230 г
  	Ланч	Грецкие орехи - 100 г; ряженка - 400 мл
  	Обед	Хек, приготовленный на пару - 140 г; овощи в свежем виде - 200 г
  	Ужин	Омлет из одного яйца - 140 г; помидорно-сырковый салат - 120 г
  Среда	Завтрак	Мюсли - 175 г; йогурт домашний несладкий - 250 мл
  	Ланч	Творожный пудинг с бананами - 160 г; апельсиновый сок - 350 мл
  	Обед	Грибы тушеные - 165 г; огурцы свежие - 120 г
  	Ужин	Ряженка - стакан; салат с твердым сыром, томатами, перцем, зеленью - 210 г
  Четверг	Завтрак	Омлет, приготовленный из трех яиц; хлеб отрубной - кусок
  	Ланч	В свежем виде фрукты - 200 г
  	Обед	Скумбрия на пару - 230 г; помидоры свежие - 1 шт.
  	Ужин	Тушеная фасоль - 120 г; жареное яйцо с зеленью
  Пятница	Завтрак	Брынза домашняя - 110 г
  	Ланч	Йогурт без сахара - 140 г; миндаль - 70 г
  	Обед	Суп с картофелем и свежей капустой белокочанной - 300 г; гречка с мясом - 150 г
  	Ужин	Говяжий стейк - 210 г; кефир - стакан
  Суббота	Завтрак	Рис и мед - 230 г; чай с фруктами - 300 мл
  	Ланч	Несладкий домашний йогурт - 220 г; яблоко - 2 шт.
  	Обед	Пюре из куриного мяса - 170 г
  	Ужин	Карп - 155 г; хлебцы их ржаной муки - 2 шт.
  Воскресенье	Завтрак	Приготовленные всмятку куриные яйца - 2 шт.; некрепкий кофе - 200 мл
  	Ланч	Курага с творогом - 170 г
  	Обед	Уха - 320 г; говяжий гуляш - 140 г; овощи - не более 110 г
  	Ужин	Салат с огурцами и помидорами - 180 г; чернослив вяленый - 80 г

  Рецепты

  Распространенными рецептами, применяемыми при овощной диете, являются тефтели с тыквой, жареный корень сельдерея, запеченные баклажаны с творогом и сыром.

  Тефтели с тыквой

  
  

  Ингредиенты для тефтель:

  • фарш свиной - 500 г;
  • тыква - 200 г;
  • сыр твердый - 50 г;
  • луковица - 1 шт.;
  • соль, перец.

  Ингредиенты для соуса представлены:

  • тыквой - 200 г;
  • луком - 1 шт.;
  • пастой томатной - 25 г;
  • водой - 250 мл;
  • сахаром - 2 ч. л.;
  • солью;
  • перцем;
  • маслом растительным.

  Способ приготовления:

  1. 1. Очистить и на крупной терке натереть тыкву.
  2. 2. На мелкой терке натереть твердый сыр и добавить к фаршу и тыкве.
  3. 3. Все ингредиенты тщательно перемешать.
  4. 4. Для приготовления соуса нужно измельчить лук и поджарить его на масле растительном. К нему добавить крупнонатерную на терке тыкву. Все перемешать и обжарить 5 минут.
  5. 5. В воде развести томатную пасту, добавить соль, перец, сахар и тушить 15 минут.
  6. 6. Сформировать из фарша тефтели и выложить их в форму для запекания.
  7. 7. Тефтели заливаются соусом.
  8. 8. Запекать тефтели при 180 градусах 1 час.

  Жареный корень сельдерея

  
  

  Для приготовления необходимы:

  • корень сельдерея - 600 г;
  • растительное масло;
  • соль, перец.

  Рецепт:

  1. 1. Очистить корень сельдерея и порезать на средние кусочки.
  2. 2. Сельдерей нужно поджарить на сковороде с растительным маслом 15 минут. Под конец приготовления добавить соль, перец.

  Запеченные баклажаны с творогом и сыром

  
  

  Понадобится:

  • баклажаны - 4;
  • творог - 210 г;
  • сыр твердый - 120 г;
  • соль, перец;
  • яйцо - 1 шт.;
  • чеснок;
  • петрушка.

  Этапы приготовления:

  1. 1. Вымыть, порезать на 2 части баклажаны, удалить мякоть, используя ложку или нож.
  2. 2. С помощью блендера измельчить творог для начинки, посолить, поперчить, добавить мелконарезанный чеснок и петрушку, мякоть баклажана и яйцо, все ингредиенты перемешать.
  3. 3. Начинку поместить в середину баклажанов.
  4. 4. Сверху овощи посыпать сыром.
  5. 5. В духовке блюдо запекать на протяжении 60 минут при температуре 210 градусов.

  Блюдо можно подавать в горячем и холодном виде.

  Гречневая диета

  Суть жесткой гречневой диеты заключается в употреблении распаренной гречневой крупы, которая обладает питательным составом.

  Основные правила и противопоказания

  Чтобы достичь наилучшего результата, нужно соблюдать следующие правила:

  • в сутки пить 1,5-2 л воды;
  • в день выпивать 2 стакана зеленого чая без добавления сахара;
  • употреблять различные витамины;
  • не стоит употреблять в пищу хлебобулочные изделия, соленья и сладости;
  • спать необходимо не меньше 8 часов;
  • следует каждый день заниматься спортом.

  Противопоказана данная диета при:

  • вирусной или бактериальной инфекции;
  • иммунодефицитном состоянии;
  • болезненной или обильной менструации;
  • сахарном диабете;
  • негативных климактерических состояниях;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • беременности;
  • лактации;
  • планировании зачатия.

  Разрешенные и запрещенные продукты

  Список продуктов для диеты:

  Меню на 7 дней

  Рацион питания на неделю:

  Дни недели	Время употребления пищи	Продукты/блюда
  Понедельник	Завтрак	Гречка - 130 г; ряженка - 430 мл
  	Обед	Гречневая каша - 200 г; рыба вареная - 150 г; салат с огурцами, плавленым сыром и помидорами - 120 г
  	Полдник	Кефир - стакан
  	Ужин	Гречка - 170 г; ряженка - 300 мл
  Вторник	Завтрак	Каша гречневая - 120 г; чай зеленый
  	Обед	Куриное филе с гречневой кашей и овощами - 160 г
  	Полдник	Ряженка с гречкой - 200 г
  	Ужин	Филе курицы с гречкой - 150 г
  Среда	Завтрак	Йогурт натуральный - 450 мл; гречка - 170 г
  	Обед	Овощное рагу с гречкой - 230 г; сыр твердый - кусочек
  	Полдник	400 мл кефира
  	Ужин	Каша гречневая - 310 г; фруктовый чай - 300 мл
  Четверг	Завтрак	Яйцо вареное - 1 шт.; гречка - 120 г
  	Обед	Гречка - 120 г; творог - 100 г; салат с овощами - 160 г
  	Полдник	Ряженка - 450 мл
  	Ужин	Гречневая каша - 110 г; кефир - 200 мл
  Пятница	Завтрак	Каша гречневая - 130 г; чай зеленый с фруктами - 350 мл
  	Обед	Куриная грудка с гречкой - 180 г
  	Полдник	Кефир - 130 мл
  	Ужин	Кефир - стакан; гречневая каша - 120 г
  Суббота	Завтрак	Творог зернистый - 100 г; ряженка - 120 мл
  	Обед	Салат с овощами - 200 г; рыбное филе с гречкой - 210 г
  	Полдник	Груша или апельсин - 1 шт.
  	Ужин	Гречневая каша - 230 г; ряженка - 300 мл
  Воскресенье	Завтрак	Домашний йогурт - стакан; гречка - 210 г
  	Обед	Курица (филе) - 200 г; бобовые - 120 г
  	Полдник	Кефир - 340 мл
  	Ужин	Гречневая каша - 230 г; ряженка - стакан

  Рецепты

  Наиболее популярными и распространенными рецептами приготовления блюд являются гречневая каша с грибами, гречка с мясом и томатами по-купечески, гречка с зеленью.

  Гречневая каша с грибами

  
  

  Ингредиенты:

  • вода - 3 стакана;
  • гречневая крупа - 1,5 стакана;
  • луковицы - 2 шт.;
  • яйца - 2 шт.;
  • сухие белые грибы - 4 шт.;
  • масло растительное - 7 ст. л.

  Приготовление:

  1. 1. Крупу необходимо перебрать, отсеять от пыли, промыть и залить водой.
  2. 2. Грибы следует растереть в порошок и добавить в кашу, поставить на сильный огонь.
  3. 3. После того как каша закипит, огонь нужно сделать меньше и варить еще 10 минут до загустения. Далее необходимо сделать огонь минимальным и варить 5 минут, чтобы вода выпарилась. После нужно снять емкость с кашей с огня, завернуть в теплое одеяло и поставить доходить.
  4. 4. Разогреть масло в сковороде, положить лук и обжарить его, посолить.
  5. 5. Порубить сваренные вкрутую куриные яйца и добавить их вместе с луком в гречку, размешать.

  Гречка с мясом и томатами по‑купечески

  
  

  Компоненты блюда представлены:

  • репчатым луком - 1 шт.;
  • фаршем мясным - 300 г;
  • чесноком - 2 зубчика;
  • морковью - 100 г;
  • маслом растительным - 3 ст. л.;
  • крупой гречневой - 150 г;
  • пастой томатной - 2 ст. л.

  Инструкция приготовления:

  1. 1. Промыть и просушить гречку на сковороде с маслом.
  2. 2. Лук мелко порезать, добавить фарш и натертую на терке морковь, все обжарить до появления золотого цвета. Присоединить томатную пасту и перемешать ингредиенты.
  3. 3. К овощам и мясу выложить гречневую кашу, залить горячей водой так, чтобы блюдо слегка покрылось водой, посолить. Тушить необходимо на небольшом огне, емкость накрыть крышкой. В приготовленную гречку добавить чеснок, молотый черный перец и лист лавровый.

  Гречка с зеленью

  
  

  Ингредиенты:

  • гречневая каша - 1 стакаг;
  • петрушка мелконарезанная;
  • кинза;
  • сельдерей;
  • лимон - половина 1 шт.;
  • масло оливковое - 2 ст. л.;
  • соус соевый - по вкусу.

  Рецепт:

  1. 1. Помыть гречку, залить 2 стаканами кипятка, добавить соль и накрыть ее крышкой, укутать полотенцем.
  2. 2. Нужное количество гречки необходимо запарить в масле оливы, соевом соусе и лимонном соке, добавить нашинкованную зелень, все перемешать.
  3. 3. Кашу следует подавать с морковью, болгарским перцем, тыквой, редисом и коктейлем из зелени.

  Питьевая диета

  Задачей очищающей питьевой диеты является снижение нагрузки на систему пищеварения без существенного уменьшения поступления питательных веществ, микроэлементов и витаминов в организм.

  Разрешенные продукты при диете, противопоказания

  Разрешено употреблять при питьевой диете следующие продукты:

  1. 1. Супы-пюре и бульоны.
  2. 2. Продукты кисломолочные 1,5-2,9% жирности (кефир, ряженка, йогурты несладкие).
  3. 3. Соки свежевыжатые из несладких фруктов (апельсин, грейпфрут).
  4. 4. Чай без сахара и заменителей.
  5. 5. Ягодно-фруктовые кисели.
  6. 6. Очищенную питьевую воду - не менее 1,5 л.

  Питьевая диета противопоказана в следующих случаях:

  • при нарушениях работы желудка;
  • людям с заболеваниями сердца или почек;
  • в период беременности и лактации;
  • при ослабленном организме;
  • при склонности к появлению отеков;
  • лицам, страдающим гипертонической болезнью, гипотонией.

  Меню на неделю

  Рацион питания на неделю:

  цветная капуста – 2 шт.;
  морковь – 1 шт.;
  овощной или мясной бульон – 1 л.;
  перец болгарский - 1 шт.;
  репчатый лук сладкий - 1 шт.;
  укроп – 1 веточка.

  Применение:

  1. 1. Порезать картофель на средние кубики, добавить бульон и поставить на медленный огонь.
  2. 2. После того как бульон закипит, его необходимо проварить еще 5 минут.
  3. 3. Добавить морковь, капусту и варить до полной готовности.
  4. 4. В конце добавить лук и перец.
  5. 5. Овощи из бульона необходимо выложить, дать им остыть и поместить в блендер, измельчить.
  6. 6. Для получения пюре добавить бульон.
  7. 7. Для украшения необходимо использовать веточку укропа, блюдо рекомендуется слегка посолить.

  Суп-пюре с репой

  
  

  Состав представлен:

  • репой – 80 г;
  • картофелем – 60 г;
  • морковью – 1 шт.;
  • луком-пореем – 1 шт.;
  • молоком 1% - 1 стакан;
  • овощным бульоном – 1 л.

  Способ приготовления:

  1. 1. Порезать кубиками овощи и залить их бульоном.
  2. 2. Кастрюлю с овощами поставить на огонь и варить до готовности.
  3. 3. В отдельную тарелку необходимо положить овощи и остудить.
  4. 4. Измельчить теплые овощи в блендере и добавить бульон для получения густоты.
  5. 5. Влить молоко, посолить.

  И немного о секретах...

  История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

  Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

  Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

  И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

  Дни недели	Время употребления пищи	Продукты/блюда
  Понедельник	Завтрак	Кефир - 430 мл
  	Обед	Крем-суп с картофелем и грибами - 300 г
  	Полдник	Грейпфрутовый сок - 350 мл
  	Ужин	Пюре из яблок - 160 г
  Вторник	Завтрак	Бульон куриный - 210 г
  	Обед	Куриный суп - 200 г
  	Полдник	Кисель - 250 мл
  	Ужин	Ряженка - 350 мл
  Среда	Завтрак	Кисель с брусникой и малиной - 300 мл
  	Обед	Суп-пюре - 230 г
  	Полдник	Сок свежевыжатый апельсиновый - стакан
  	Ужин	Вода - 2 л
  Четверг	Завтрак	Домашний йогурт - 200 г
  	Обед	Суп грибной - 300 мл
  	Полдник	Зеленый чай без сахара - чашка
  	Ужин	Кисель ягодный - 350 мл
  Пятница	Завтрак	Бульон из курицы - 270 г
  	Обед	Апельсин - 1 шт.
  	Полдник	Кефир - стакан
  	Ужин	Суп-пюре - 240 г
  Суббота	Завтрак	Суп картофельный с грибами - 300 г

Итак, начнем говорить о популярной диетической программе, которая зарекомендовала себя как одна из лучших среди других методов похудения. Что необходимо человеку, который желает максимально быстро похудеть? Правильно самая эффективная диета на неделю минус 10 кг. Главной особенностью диеты есть то, что вы не навредите своему здоровью, а только улучшите его. Лечебные свойства только будут вам в плюс. Рацион правильного питания продуман очень тщательно до самых мелких деталей.

Поэтому если вы хоть немного отклонились от меню, то забудьте об эффекте. Всё что мы просим от вас будьте добры соблюдайте весь курс, а точней семь дней.

Конечно, чудодейственных быстрых диеты очень много и мы не раз писали их на нашем сайте. У каждого человека организм индивидуален, поэтому выберите ту, которая лучше всего подойдет вам. Например, по продуктам, строгости соблюдения, результативности, ну и главное, которая меньше всего наносит вред организму. Строгая, но очень быстродействующая безуглеводная диета. Далее полезная, овсяная диета на 10 кг. Не будем расписывать их, а лучше прочтите статью, диеты, которые реально помогают похудеть на 15 кг.

Главным критерием любой системы похудении это полное исключение сахара, изделия из выпечки, копчености и другие жирные блюда. Алкоголь и курение также убираем. Не забывайте, что алкогольные напитки только провоцируют вас набрать вес.

Диета на недельку – это отличная идея быстро похудеть перед каким-либо мероприятием и затем просто держать себя в форме в виде правильного питания. Вам же захочется сохранить скинутый вес, а это значить кушать здоровую еду. Организм испытает стресс, поэтому все шлаки и токсины выйдут наружу.

Полезно знать . Специалисты установили, что соблюдения здорового питания продлевает жизнь.

Особые советы, которые требуется соблюдать во время диеты:

• пить много воды. Не менее полтора литра в сутки;
• выполнять физические упражнения для похудения, чтобы жиры уменьшались;
• не отходить от рациона диеты;
• тарелки стандартного размера требуется поменять на меньшие тарелки, чтобы порция была не большая;
• не переедать, кушать небольшими умеренными порциями каждые 3-4 часа.

Полезно знать . Без должного настроя тяжело будет настроиться, поэтому любому человеку нужна помощь. Почитайте интересную статью, как заставить себя худеть, если нет силы воли.

• завтрак: 50 грамм рыбки отварной, салат из зелени и помидор, немного оливкового масла, кефир маложирный стакан;
• обед: одно яйцо варенное, два небольших кусочка хлеба, 100 грамм индейки нежирного сорта (допускается курятина);
• ужин: запеченные фрукты или овощи 200 грамм, стакан кефира или зелёного чая без сахара.

Вторник

• завтрак: сельдерей сколько угодно, 90 грамм телятины, один картофель запеките, чай зеленый;
• обед: нежирный йогурт, 100 грамм творога без сахара, тарелка овсянки;
• ужин: нежирный кефир, 1 хлебец.

Среда

• завтрак: салат из помидор и огурцов или 200 грамм куриного бульона без соли, 2 хлебцы черные, 50 грамм мяса цыпленка, сок;
• обед: 2 куска ржаного хлеба, 50 грамм телятины, салат из зелени 250 грамм, одно яблоко или апельсин;
• ужин: вареная фасоль до 120 грамм, рыба 100 грамм, салат, чай без сахара.

Четверг

• завтрак: 50 грамм мяса отварите, лучше всего телятину, одно вареное яйцо, салат из помидор и огурцов, чай без сахара;
• обед: 50 грамм грудки, фасоль до 150 грамм, один картофель отварите, один хлебец, одно яблоко;
• ужин: рыба 200 грамм, фасоль, варенная 100 грамм, салат из зелени, чай зеленый.

Пятница

• завтрак: пол тарелки гречки, которую необходимо запарить в воде, стакан кефира, салат из огурцов и помидоров и немного масла оливкового;
• обед: рис одна средняя тарелка, сок, 50 грамм творога без сахара и сметаны, один грейпфрут;
• ужин: салат из зелени, помидор и огурцов. На перекус перед сном одно яблоко.

Суббота

• завтрак: рыбный бульон 150 грамм, два кусочка ржаного хлеба, 50 грамм рыбы отварной, зеленый чаёк без сахара;
• обед: тарелка риса, можете половину белого, а половину коричневого, два помидора, лимонный мок, один хлебец, сок;
• ужин: спагетти 100 грамм, помидорный соус 30 грамм для привкуса, курятина отварная 100 грамм, одно яблоко.

Воскресенье

• завтрак: 50 грамм индейки, тарелка маленькая гречки, два перца болгарских, черный чай с мёдом без сахара;
• обед: суп без мяса, приготовьте на курином бульоне, диетический салат, чай;
• ужин: отварная грудка 150 грамм, овощи на гриле, 2 хлебца, в случаи голода перед сном небольшой маложирный кефир или яблоко.

Преимущество такой диеты на неделю, есть в том, что чувства голода практически нет. Депрессия также не беспокоит и настроение всегда в норме. При этом всем результаты вас порадуют. В случаи депрессивного состояния или подготовки перед похудением прочтите статью, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

Отзывы о диете минус 10 кг за одну неделю.

Фарида – 29 лет .

Мне очень понравилась диета, даже бы и не сказала что она строгая. Каши в меню есть, рыба, курица и телятина на выбор, соки и другие продукты. Конечно не столько много, но они все низкокалорийные. Девочки хочу сразу предупредить, что некоторые фрукты и продукты надо будет заранее купить, ну чтобы не бежать в магазин, а спокойно приготовить и скушать. Я за неделю похудела на 8 килограмм. Очень достойно затем просто придерживалась здорового питания.

Мария – лет .

Достоинством этой диеты есть то, что после соблюдения несколько дней рациона, самочувствие очень улучшилось. Вся еда понравилась не сложно готовить, просто заготовки некоторых фруктов нужно будет покупать, ведь не в каждом магазине есть грейпфрут. После пяти дней пошла, бегать в парк, а через день просто прыгаю дома на скакалке. Фигура подтянулась, лишние кило ушли. Похудела на 9 килограмм. За семь дней просто невероятно. Теперь могу спокойно пойти на пляж. Также читайте другие очень популярные диеты на нашем сайте:

• Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы;
• Диета магги меню на 4 недели таблица;
• Водная диета на 7 дней на 10 кг;
• Японская диета на 14 дней.

x-power-club.com

Бывают ситуации, когда на медленное похудение просто нет времени и нужно срочно избавиться от лишнего веса за семь дней. Предлагаем вашему вниманию восемь самых популярных недельных диетических программ. Ознакомившись с каждой из них, вы сможете выбрать наиболее подходящую для вас.

Диета любимая 7 дней

Этот способ избавления от лишнего веса завоевал популярность и доверие у худеющих благодаря своей простоте, эффективности и относительно недорогой стоимости необходимого набора продуктов питания на семь дней.

Итак, приготовьтесь к тому, что в течение всей недели вы будете питаться следующим образом:

• первый день - питьевой. Разрешается пить только жидкость. Это могут быть бульоны, соки, чаи без сахара и др. Особое внимание уделите употреблению чистой воды. Главное - не пить холодную воду, ее температура должна быть примерно 35–38 градусов;
• второй день - овощной. Тушите любые овощи, запекайте их в духовке, делайте свежие салаты. Исключение - картофель и кукуруза;
• третий день - снова питьевой. Повторите рацион первого дня;
• четвертый - фруктовый. Употребляйте любые фрукты, даже самые сладкие. Включите в меню природные жиросжигатели - киви, грейпфрут, апельсины, лимон и др.;
• пятый - белковый. Отваривайте, готовьте на пару или запекайте нежирное мясо курицы, кролика, индейки, молодой говядины. Исключите свинину и утку;
• шестой - питьевой;
• седьмой день - плавный переход на сбалансированное питание. В этот день на завтрак лучше съесть пару вареных яиц или кашу на воде, на обед - овощной суп, на ужин - отварное мясо + салат.

Любимая диета для похудения на 7 дней: отзывы

Судя по отзывам, всего за неделю реально потерять в весе от 5 до 10 килограмм. Однако, специалисты в области диетологии предупреждают, что эту методику нельзя использовать больше двух раз в год. Ведь сам рацион ограничен и не сбалансирован, что может привести к проблемам со здоровьем. В то же время, в нем присутствует и завтрак, и обед, и полдник и ужин, благодаря чему диета переносится легко.

Гречневая диета на 7 дней

Гречневая монодиета на семь дней включает в свой рацион всего два продукта - гречку и однопроцентный кефир, поэтому переносится такая диетическая программа тяжело. Однако, у этого метода похудения есть и плюсы:

• количество приемов пищи не ограничено. Кушать можно в любое время и сколько хочется;
• через неделю стрелка весов покажет минус 6-7 килограммов;
• разрешено пить травяные чаи без подсластителей и чистую негазированную воду.

Готовить гречиху следует таким образом:

• стакан гречневой крупы тщательно промыть, залить кипятком и плотно накрыть крышкой;
• оставить крупу настаиваться на всю ночь. Помните, что солить, перчить кашу строго запрещается. Если же готовить гречку в термосе, время ее приготовления заметно сократится.

Помните, не стоит «засиживаться» на любой монодиете. Ведь изначально это программа похудения не рассчитана на срок более семи дней.

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета считается полезной и достаточно действенной:

• восстанавливается микрофлора кишечника;
• уменьшается объем желудка;
• появляется ощущение легкости;
• вы незаметно привыкаете кушать меньше.

Но, несмотря на полезные свойства этого кисломолочного продукта, перед началом диетических дней лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Ведь кефирная программа похудения включает в себя скудный рацион, который не всегда легко переносится.

• первый день - полтора литра нежирного кисломолочного напитка (1% жирности) + четыре отварные картофелины без соли и масла;
• второй день - кефир + четыре яблока сорта «Семеринка»;
• третий - кефирный напиток + один килограмм любых свежих овощей, фруктов или ягод;
• четвертый - только кефир и чистая негазированная вода;
• пятый - основной напиток + пятьсот грамм отварной куриной или индюшиной грудки;
• шестой - кефир + овощи (1 кг);
• седьмой - повтор четвертого дня.

Очень важной является постепенная подготовка организма к началу диетических дней. Для этого за неделю нужно:

• сократить ежедневный рацион до 1200–1400 калорий;
• исключить жареное, копчености, соленья, жирное, сладости, алкоголь и газированные напитки;
• обогатить рацион клетчаткой и белками;
• хотя бы 2–3 раза в день пить кефир.

Например, меню может выглядеть так:

• завтрак: овсянка на воде с медом;
• второй завтрак: стакан кефира;
• обед: окрошка с отварным мясом на кефире;
• полдник: кефир;
• ужин: тушеные овощи + отварное мясо;
• перед сном: кефир.

Кефирная диета на 7 дней: фото

Японская диета 7 дней

Считается, что в Японии редко можно встретить страдающих ожирением людей из-за низкокалорийности их ежедневного рациона. Именно на основе этого и была создана семидневная японская диета, которая позволяет похудеть на пять - семь килограмм.

На время этой диетической программы следует категорически отказаться от мучного, жирного, жареного, копченого, консервов и полуфабрикатов. Между приемами пищи разрешено в неограниченном количестве пить воду, но только очищенную и не газированную. Чтобы достичь нужного результата, меню этого способа похудения должно соблюдаться неукоснительно, а заменять продукты строго запрещено.

Японская диета на 7 дней: меню

Чтобы получить еще более высокий эффект после окончания японской диетической программы, используйте во время трапезы специальные китайские палочки, благодаря которым вы сможете медленно употреблять пищу, а чувство сытости появится гораздо раньше, чем обычно.

Особое внимание уделите выходу из диеты. Ведь уже за неделю ваш желудок привыкнет к маленьким объемам порций и перевариванию низкокалорийной пищи. Вводите в рацион новые продукты постепенно (небольшими порциями по одному продукту в день). Готовьте энергетические блюда, но с невысокой калорийностью. Отлично подойдут медленные углеводы (крупы, свежие овощи и фрукты).

Питьевая диета на 7 дней

Питьевая диета - это строгий рацион питания, который полностью исключает употребление твердой пищи и рассчитан на снижение нагрузки в работе пищеварительной системы, не уменьшая количество поступающих в организм питательных веществ. Соблюдение такого режима питания в течение семи дней обеспечит потерю 4-5 килограмм лишнего веса, очищение кишечника, вывод токсинов и шлаков.

В меню этой диетической программы входят:

• соки;
• бульоны;
• жидкие молочные продукты (кефир, простокваша, ряженка, молоко и др.);
• кисели и компоты;
• травяные чаи (кофе нужно исключить);
• вода.

Чередуйте эти продукты по дням. Например, сегодня - только бульон, а завтра - только соки и т. д. Конечно, чистую воду можно пить в любой день и в неограниченном количестве. В напитки запрещено добавлять сахар, мед, соль и другие специи.

• отварите овощи до готовности;
• измельчите их блэндером и добавьте соль. Следите, чтобы консистенция супа была жидкой.

Питьевая диета 7 дней: отзывы

Эта программа похудения считается очень эффективной. Уже на третий день вышеуказанного питания вы заметите, что стул стал жидким. Не пугайтесь, это нормально. Возможны побочные действия в виде головокружения, слабости, тошноты. Это может произойти из-за снижения количества питательных веществ и отсутствия жевательной активности.

Бессолевая диета на 7 дней - эффективная

Известно, что соль задерживает жидкость в организме, из-за чего визуально появляется лишний вес. Бессолевая диета прекрасно подойдет людям, которые страдают отечностью. Основные требования при соблюдении этого способа питания такие:

• полный отказ от соли, как приправы;
• исключение из рациона некоторых вредных продуктов: выпечки, кондитерских изделий, солений, копченостей, «газировки», фастфуда и полуфабрикатов;
• разрешено добавление в блюда пряностей, чеснока, перца и др.

А в рацион должны входить только следующие продукты:

• свежие овощи и фрукты;
• творог, кефир, йогурт;
• легкие супы;
• нежирное мясо;
• яйца;
• сухофрукты.

Судя по отзывам, за семь дней уходит примерно 3–4 килограмма лишнего веса, отеки заметно уменьшаются и появляется ощущение легкости.

Диета 7 дней минус 10 кг - строгая

Если вы хотите избавиться за неделю от десяти килограмм, приготовьтесь к тому, что ваш рацион во время диетических дней будет очень скудный, а время от времени будет появляться чувство голода. Но, если это вас не смущает, тогда следующий недельный рацион составлен для вас:

• день №1 - только минеральная вода и больше ничего. Этот день, возможно, станет самым трудным. Поэтому за неделю до начала диеты рекомендуется подготовиться и постепенно сокращать ежедневное количество потребляемой пищи;
• день №2 - один литр молока, одно зеленое яблоко перед сном;
• день №3 - повтор первого дня;
• день №4 - вода, чай без сахара + овощной салат (одна порция);
• день №5 - только литр молока;
• день №6 - два вареных яйца на завтрак, овощной бульон на обед, 100 грамм отварного мяса на ужин и одно зеленое яблоко перед сном;
• день №7 - кефир + 100 грамм творога.

Диета 7 дней - минус 10 кг: отзывы

Многие опробовавшие этот метод похудения советуют ответственно подойти к проблеме лишнего веса и подготовиться к диетическим дням, постепенно уменьшая привычную калорийность рациона и исключая вредные продукты. Уделите внимание выходу из диеты, не «налетайте » на еду, вводите новые продукты постепенно и очень маленькими порциями. Помните, если вы вернетесь к своему ранее привычному рациону, потерянные килограммы снова вернутся. Единственный способ удержать достигнутый результат на длительное время - перейти на здоровое питание и заниматься спортом.

Диета 7 кг за 7 дней - овсяная

Эта диета считается легкой и хорошо переносящейся. При этом:

• очищается кишечник;
• ускоряется вывод токсических веществ и шлаков;
• отсутствует постоянное чувство голода;
• разрешено применять диету 7–10 дней, по истечении которых уходит примерно 7–8 килограмм лишнего веса.

В первые три дня этой диетической программы можно употреблять только овсяную кашу, сваренную на воде или отваре шиповника. Масло, соль, сахар добавлять в блюдо нельзя. Не забывайте про обильное питье чистой воды или зеленого чая.

С четвертого по седьмой день в рацион можно ввести до 400 грамм овощей или фруктов. Их можно употреблять сырыми, отваривать, готовить на пару или запекать.

Овсяная диета на 7 дней: фото-отзывы

vesdoloi.ru

Избыточный вес – проблема миллионов людей. У кого-то может быть не слишком плоский животик и незначительные ненужные жировые отложения, а у кого-то из-за лишних килограммов ухудшается состояние здоровья. Похудеть можно в любом случае, главное - просто этого очень хотеть. Диета «минус 10 кг за неделю» – это реальный способ забыть об избыточном весе в кратчайшие сроки. Предложим вашему вниманию самые популярные 7-ми дневные системы питания, направленные на экспресс-похудение.

Основные правила

Любая эффективная диета «минус 10 кг за 7 дней» подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.

Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, «диета минус 10 кг за неделю», важные моменты:

• Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул - правда?
• Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
• Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
• Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
• Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
• Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
• Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Если вы согласны следовать данным указаниям, то мы предлагаем вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса.

Диета «Любимая»

Это строгая система питания, обещающая избавить от 10 кг за 1 неделю. Нельзя солить еду, добавлять сахар, обжаривать.

Итак, диета «минус 10 кг», меню по дням:

1 день – питьевой. Можно употреблять любую жидкость: чай, кефир, йогурт, бульон, молоко и др.

2 день – овощной. Салаты, нарезки, зелень в неограниченном количестве. Любые свежие овощи (можно добавлять растительное масло). Особое внимание уделите белокочанной капусте – это природный сжигатель жиров.

3 день – питьевой, с упором на кисломолочные продукты.

4 день – фруктовый. Все виды цитрусовых, яблоки, груши, киви. Хорошо, если в этот день в рационе будет присутствовать грейпфрут – он является отличным природным жиросжигателем.

5 день – белковый. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и сыры твердых сортов.

6 день – питьевой.

7 день – сбалансированное питание, выход из диеты.

Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца

В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.

На ужин: стоит ограничиться овощным салатиком.

При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за неделю. Организм очищается, а результат сохраняется на длительное время.

«Кефирная» диета

Это разгрузочная система питания. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт:

1. Вареный картофель (не более 5шт.).
2. Отварное филе курицы (100-150 г).
3. Вареная говядина (100-150 г).
4. Вареная морская рыба (100-150 г).
5. Сырые или тушеные овощи, фрукты.
6. Только кефир.
7. Только вода.

Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды.

Кефирная диета «-10 кг» нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким.

«Медицинская» диета

Быстро показывает хорошие результаты. Первые три дня нужно только пить: в первый и третий день – только воду, во второй – молоко. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота. На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды. Пятый – снова пьем молоко.

Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Их рацион такой:

6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.

7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай.

Обещает «медицинская» диета минус 10 кг за неделю. Ну что ж, сложно, зато действенно.

«Гречневая» диета

Сложная, но очень действенная. Основной продукт питания, естественно, гречневая крупа. Причем, заваривать ее необходимо с вечера. Пропорция гречки с водой 1:2 или 1:3, в зависимости от личных предпочтений. Крупа заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее уже можно употреблять.

Нужно обильное питье (вода, чай без сахара). Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, постного мяса и морской рыбы. Но запомните, тем лучше будет результат, чем строже будет диета, 10 кг лишнего веса могут исчезнуть всего за 7 дней. При болезнях органов пищеварения и проявлении аллергической реакции на крупу следует немедленно прервать данную систему питания.

«Луковая» диета

Низкокалорийная и очень эффективная методика похудения. В ее основе лежит ежедневное потребление лукового супа. Он отличается своей способностью эффективно сжигать жиры, к тому же, стоимость такой диеты крайне мала.

Ингредиенты для супа:

6 луковиц;

1 пучок сельдерея;

1 головка белокочанной капусты;

2 помидора;

2 болгарских перца.

Приготовление:

Все овощи шинкуются и заливаются холодной водой. Кастрюлю отправляем на плиту, где суп, после закипания, будет вариться 10 минут на среднем огне. Все, естественно, без добавления соли. Затем следует уменьшить огонь и довести суп до готовности. Данная диета минус 10 кг за неделю обещает, если кушать такой жиросжигающий супчик в неограниченном количестве. Помимо него разрешаются свежие овощи и фрукты, и, конечно же, обильное питье.

Постная диета «минус 10 кг»

Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится.

У данной системы питания есть правила, которых необходимо придерживаться:

1) Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.

2) Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.

3) В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.

4) Помимо чаев, компотов, соков и простой воды можно сухое вино.

Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю).

Потеря килограммов – это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист.

Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно. Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму.

Самые распространенные советы диетолога:

• Приемы пищи нужно сделать более частыми, а ее количество уменьшить.
• Необходимы регулярные перекусы, для которых наиболее подходящими являются свежие овощи и фрукты.
• Допустимо употребление сладкого, но пусть это будет черный шоколад или мед.
• Нужно много пить. Для взрослого человека нормой является не менее 2 л воды в сутки.
• Следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
• Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов).
• В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными.

Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Экспресс-диеты, отзывы о них

Как показывает практика, похудеть в короткие сроки абсолютно реально. Но не следует забывать о том, что это стресс для организма, который, естественно, имеет ряд негативных сторон. Итак, быстрая диета «минус 10», отзывы о ней:

• Во-первых, мнение о том, что те самые ушедшие килограммы никогда не вернутся, ошибочно. После любой диеты нельзя сразу же переходить на привычное вредное питание, необходимо все-таки научиться держать себя в руках.
• Во-вторых, многие диеты (особенно малоизвестные) не оказывают на пищеварительную систему благоприятного результата, а скорее, наоборот, вредны для здоровья. Откуда могут возникнуть различные неприятные заболевания.
• В третьих, диеты изначально противопоказаны многим людям.

Те, кто испробовал на себе многочисленные диеты, подтвердят, что лучше всего не прибегать к ним. Лучше всего выработать в себе привычки правильного и полезного питания.

fb.ru

Методики питания, позволяющие сбросить за неделю до 10 кг, рассчитаны на тех, кто имеет около 30 % лишнего веса. Если до заветного идеала не хватает 2-3 кг, не стоит рассматривать такой вариант снижения массы тела, лучше обратить внимание на разгрузочные дни.

• Диета на гречке на 7 дней
• Диета на кефире на 7 дней
• 7 дней на перловке
• Диета на 7 дней из фасоли
• 7 дней на овсянке
• 7 дней на рисе
• 7 дней на молочных продуктах
• Военная диета на 7 дней
• Диета Сайкова на 7 дней
• 7 дней с шоколадом
• 7 дней на яблоках
• Минус 7кг на японской диете
• 7 дней на любимой диете

Диета на гречке на 7 дней

В этой диете эффективность и скорость снижения лишнего веса сочетается с максимальной пользой для организма. В гречневой крупе содержится много белка, что ставит ее по пищевой ценности на одну ступень с мясом. К тому же, гречка содержит фолиевую кислоту – ценный стимулятор укрепления сосудов.

Основные правила, по которым строится диета:

Кроме гречневой каши, чая, воды и кефира жирностью 1,5% ничего употреблять нельзя;

Чтобы жидкость не задерживалась в организме, гречку едят без соли. Ее заливают на ночь кипятком, кефиром.

Есть можно только до 18.00, после пьют лишь кефир.

Перед едой нужно выпить стакан воды комнатной температуры для сокращения количества съеженной пищи.

Режим питания – каждые 2 часа небольшими порциями до 5 раз в день.

Запас витамин пополняют приемом поливитаминных комплексов.

Для эффективного снижения веса нужны регулярные занятия спортом.

Меню. Оно включает в себя лишь кашу в неограниченном количестве и 1 литр кефира. Воду можно пить до 2-3 л в сутки. Перед сном допускается употребление 200 мл кефира.

Лечебный вариант предусматривает терапевтическое воздействие, направленное на очищение организма. Снижение веса на 4 кг при этом варианте диеты – дополнительный бонус к очищению. Гречку заливают кипятком на ночь, или днем на 5-6 часов.

В меню можно добавлять помимо гречки:

Все сухофрукты кроме изюма;

Чай, кофе без сахара за 3-4 часа до сна;

Каша из овсяных хлопьев 1-2 раза в неделю;

Мед, растворенный в чае 1-2 раза в неделю;

Кефир, йогурт;

Салат из помидор и огурцов без заправки с добавлением зелени.

Примерное меню на день:

Завтрак – гречневая каша без добавок, 2-3 ломтика сыра, 1/2 стакана творога, кефира, йогурта;

Обед – салат из огурцов и свежей капусты, 150 г курицы, отваренной на пару или в воде;

Полдник – 1/2 стакана йогурта, любой фрукт кроме бананов;

Ужин – каша без добавок, овощная нарезка.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

Даже без физических нагрузок можно добиться снижения до 10 кг веса.

Клетчатка эффективно очищает кишечник и печень.

Диета укрепляет сердечнососудистую систему, отсутствуют побочные эффекты.

Нет ограничения количества съеденной пищи.

Недостатки гречневой диеты:

Ограниченное количество употребляемых продуктов.

Риск понижения АД до критических отметок.

Имеется опасность обострения хронических заболеваний, появления головной боли, повышенной утомляемости.

Для коррекции недостатка сахара, при появлении апатии, слабости можно добавлять в кашу немного сухофруктов, съедать небольшую ложку меда.

Противопоказания. Среди противопоказаний заболевания пищеварительной системы, лактация и беременность, сердечнососудистые нарушения, диабет, депрессивное состояние, почечная недостаточность, интенсивные физические нагрузки.

Узнайте больше: Гречневая диета

Минус 7кг на белковой диете за 7 дней

Диета очень эффективна для тех, кто хочет похудеть, не нагружая себя физическими упражнениями. В основе диеты лежит отказ от углеводов, формирующих жировые отложения. Обилие белковой пищи позволяет не чувствовать голод.

Принципы диеты

При использовании этого метода в рационе остаются только белковые продукты, при частом употреблении которых организм получает стресс и использует запасы накопившегося жира для получения энергии. Снижение веса происходит из-за потери жидкости и жировой ткани на мышцах.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рацион диеты входит более 70 различных продуктов, вот некоторые из них:

Постное мясо, субпродукты, домашняя птица без кожицы, ветчина;

Рыба, морепродукты;

Обезжиренные молочные продукты;

• Растительный белок в виде сыра тофу;

  Соевый соус, винный уксус, аджика;

  Горчица, имбирь;

  Леденцы без сахара, агар-агар.

Меню на 7 дней:

Понедельник:

• Завтрак - Сметана, творог, яблоко, зеленый чай.

  2 завтрак – Арахис.

  Обед - Салат из капусты, бульон, куриная грудка.

  Полдник - 1/2 апельсина.

  Ужин - Кефир, чай зеленый.

Вторник:

• Завтрак - Омлет с ветчиной, помидор, ржаной хлебец.

  2 завтрак - Свежие ягоды.

  Обед - Рыба, тушенная с овощами, яблоко.

  Полдник - Грецкие орехи.

  Ужин - Салат из свежих овощей, отварная говядина.

Среда:

• Завтрак - Йогурт, чай, яблоко.

  2 завтрак - 1/2 грейпфрута.

  Обед - Запеченная куриная грудка.

  Полдник - Орехи кедровые.

  Ужин - Фасоль тушеная с грибами, листовой салат.

Четверг:

• Завтрак - Кефир с отрубями, ягоды.

  2 завтрак - Зеленое яблоко.

  Обед - Рыба отварная, 1/2 грейпфрута.

  Полдник – Миндаль.

  Ужин - Отварные креветки, зелень, чай.

Пятница:

• Завтрак - Овсяная каша на воде с яблоками, чай зеленый.

  2 завтрак – Мандарин.

  Обед - Свекольный салат с зеленью, вареная чечевица.

  Полдник – Арахис.

  Ужин - Капустно-морковный салат, запечённое куриное филе.

Суббота:

• Завтрак - вареных яйца, апельсин.

  2 завтрак - Свежие ягоды.

  Обед - Овощной суп с вареной говядиной.

  Полдник - Грецкие орехи.

  Ужин - Творог, грейпфрут.

Воскресенье:

• Завтрак - Фруктовый салат, натуральный йогурт.

  2 завтрак – Апельсин.

  Обед - Морепродукты обжаренные, салат из огурцов.

  Полдник – Миндаль.

  Ужин - Капуста квашеная, рыба гриль.

Плюсы и минусы

Преимущества:

За неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса;

Отсутствует чувство голода;

Имеется минимум запретов и ограничений;

Жировые запасы не вернутся после окончания диеты;

При соблюдении сроков использования и выполнения рекомендаций диетолога диета безопасна.

Недостатки:

Почки испытывают большую нагрузку;

Ухудшается самочувствие, состояние кожи, ногтей, волос;

Пища с трудом переваривается из-за отсутствия клетчатки

Противопоказания, мнение диетолога. Диетологи утверждают, что при дефиците углеводов организм замещает их белком. Поскольку белок используется в качестве источника энергии, ощущается его нехватка для реализации основных функций – продуцирования гормонов, антител, регенерации тканей.

Из-за переизбытка белка образуются кетоновые тела, как побочный продукт неполной деструкции жировой ткани. Кетоновые тела поступают в кровь, по сосудам распространяются в жизненно важные органы (печень, почки).

Поскольку они токсичны, худеющий человек испытывает симптомы отравления:

• Слабость,

  головокружение.

Питание с высоким содержанием протеина создает следующие риски:

Из-за переизбытка белка образуются камни в почках, моча закисляется;

Поскольку ощущается дефицит глюкозы, появляются проблемы с умственной деятельностью, слабость;

Из-за дефицита клетчатки нарушается деятельность пищеварительного тракта, болит желудок;

Вследствие пониженного продуцирования инсулина и нарушения обмена веществ даже минимальное поступление углеводов приводит к набору веса;

Из-за отсутствия гликогена в тканях не удерживается жидкость, организм обезвоживается, кожа теряет тонус.

Узнайте больше: Белковые диеты

Диета на кефире на 7 дней

Этот способ похудения хотя и накладывает ограничения на меню, но является очень действенным. Польза кефира провоцирует худеющих держать диету более недели. Это чревато истощением и замедлением обмена веществ, поэтому 7 дней – оптимальный срок для восстановления микрофлоры и уменьшения объема кишечника. Общий срок, который рекомендуется уделить диете – 20-25 дней, так как диета требует грамотного выхода из нее.

Основные положения:

Максимальный срок диеты – 7 дней;

Жир сжигается за счет низкой калорийности продуктов;

За неделю уходит 7 кг лишнего веса;

Несмотря на строгие ограничения, это не монодиета;

В рацион кроме кефира входят и другие низкокалорийные продукты;

Выход из диеты плавный, позволяющий не набрать вновь лишний вес, с ограничениями на употребление сладкого, жирного, выпечки;

Периодичность повторения диеты – раз в год.

Какой кефир выбрать? Главный ингредиент диеты должен быть качественным, лучше, если он будет произведен по государственным стандартам. В 100 г такого продукта содержится 2,8 г белка, 0,5% - 2,8 % жира. КОЕ (количество образующих единиц) в кисломолочном напитке не должно быть меньше 107 единиц, если он приготовлен на дрожжевой закваске – 104 единицы.

Биокефир приготовлен на другой закваске, в ее составе бифидобактерии и ацидофильные палочки, положительно влияющие на ЖКТ. Свежесть кефира – важное качество, на 3-4 день он теряет большую часть молочнокислых бактерий. Кефир с длительным сроком хранения содержит много консервантов для увеличения срока годности.

Разнообразить свой рацион можно следующими продуктами:

Овсяные хлопья, гречневая крупа, сваренные на воде;

Нежирная говядина и телятина, белое мясо и рыба;

Чернослив, курага;

Несладкие груши, яблоки, цитрусовые;

Овощи (помидоры, стручковая фасоль, квашеная капуста, огурцы);

Нежирный творог;

Чай на травах, минеральная вода без газа в неограниченном количестве;

Натуральный йогурт.

Продукты, неразрешенные к использованию:

Жирное мясо и рыба, полуфабрикаты;

Хлеб, сдоба;

Сахар и сладости;

Чай, кофе;

Виноград, бананы.

Меню базовой кефирной диеты на 7 дней:

День 1 – 0,5 л кефира и 0,4 кг вареного картофеля делят на 3 приема, вечером можно съесть зеленое яблоко и выпить стакан кефира;

День 2 – 0,5 л кефира и 0,4 кг нежирного творога делят на 3 приема, утром стакан несладкого чая или кофе, в творог кладут 2 ст. л. сметаны или творога;

День 3 – 0,5 л кефира и 0,4 кг любых разрешенных фруктов на целый день, утром можно съесть яйцо и выпить кофе;

День 4 – 0,5 л кефира и 0,4 кг отварной куриной грудки с минимальным количеством грудки;

День 5 – повторяет день 3;

День 6 – разгрузочный, когда разрешена только негазированная вода, в крайнем случае, можно выпить 400 мл кефира;

День 7 – рацион повторяет день 3.

Меню «голодной» кефирной диеты на 7 дней. В этом случае доля кефира увеличивается до 2 литров в сутки, а доля дополнительных продуктов уменьшается в 4 раза, до 100 г.

Меню яблочно - кефирной диеты на 7 дней

Противопоказания для этой строгой диеты – повышенная кислотность желудка. В каждый из 6 приемов пищи худеющий употребляет 200 мл кефира и одно яблоко.

Еще вариант:

3 дня ежедневно по 1,5 л кефира в день;

3 дня ежедневно по 1,5 кг яблок;

3 дня ежедневно по 1,5 л кефира в день.

Дополнительно можно пить лишь простую воду. Яблоки для обоих вариантов можно запечь с 1 ч. л. меда, натереть и смешать с кефиром.

Плюсы и минусы. Достоинства диеты - она краткосрочна, организм не голодает, но получает много ценных элементов питания, организм активно разгружается.

Большой недостаток кефирной диеты – необходимость каждый вечер делать очистительные клизмы. Кроме этого, худеющий часто ощущает позывы к дефекации из-за расстройства кишечника.

Узнайте больше: Кефирная диета

7 дней на перловке

Основной ингредиент диеты – перловая крупа, обладающая ценными качествами. Она не только способствует похудению, но и очищает организм, стимулирует обменные процессы.

Принципы диеты. Перловая крупа не сжигает жир, диета действует по другому принципу: сначала очищается кишечник, затем уходит лишняя жидкость, и только затем, из-за невысокой калорийности блюд, уходит несколько килограмм жира.

При возвращении к традиционному питанию лишний вес, скорее всего, вернется, поэтому стоит взять на вооружение более длительные щадящие диеты на перловке. Поскольку крупа обладает мочегонным эффектом, важно много пить. Подойдет чай, отвар шиповника, минеральная вода без газа.

Разрешенные продукты и запрещенные продукты. В основе диеты сваренная или запеченная перловая крупа без соли и масла, со специями и травами. Кроме этого, используется вареная или печеная курятина, говядина, камбала, треска, приготовленные без масла. К ним подают свежие или тушеные овощи, нежирный творог, вареные яйца, миндаль, грецкие орехи, сухофрукты и нежирные фрукты.

Для улучшения вкуса блюд используют перец, лимон и сок, ароматические травы, специи, бальзамический уксус.

Из рациона убирают жирное мясо, сало, белый хлеб, шоколад, сдобу, сладкие напитки, масло, жареную картошку, алкоголь. Чтобы жидкость не задерживалась в организме, не употребляют соль.

Последовательность приготовления:

Залить на 12 часов 200 г крупы литром воды.

После впитывания жидкости налить в кастрюлю еще 3 стакана воды.

Варить на медленном огне в течение получаса.

Затем снять с огня, накрыть плотной тканью, оставить для набухания еще на 15 минут.

Крупу готовят без масла, соли и сахара. Перловка увеличится в 5 раз от исходного объема.

Меню на 7 дней

Понедельник:

Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5 % (200 мл);

2 завтрак – банан или несколько орехов;

Обед – перловка со 100 г вареной курятины;

Вторник:

Завтрак – перловка с черносливом, зеленый чай;

2 завтрак – яблоко;

Обед – суп с перловкой, помидор;

Ужин – перловка, салат из овощей, кефир 1,5% (200 мл).

Среда:

Завтрак – творог жирности 0% с черносливом, чай зеленый

2 завтрак – банан;

Обед – перловка, 100 г запеченной рыбы, 1 перец болгарский;

Ужин – перловка, вареное яйцо, салат из овощей.

Четверг:

Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5% (200 мл);

2 завтрак – зеленое яблоко или несколько орехов;

Обед – суп с перловкой, огурец;

Ужин – творог жирности 0% с курагой, зеленый чай.

Пятница:

Завтрак – творог 0% с орехами и яблоками, чай зеленый;

2 завтрак – банан;

Обед – перловка, вареное яйцо, салат из овощей;

Ужин – перловка, салат из овощей.

Суббота:

Завтрак – перловка с курагой, кефир (200 мл);

2 завтрак – кефир, несколько орехов;

Обед – суп с перловкой, морковно-капустный салат;

Ужин – перловка, запеченная с овощами, кефир 1,5 %.

Воскресенье:

Завтрак – творог жирности 0%, банан, зеленый чай;

2 завтрак – обезжиренный йогурт (200 мл);

Обед – перловка, куриное мясо отварное (100 г), салат из овощей;

Ужин – кефир (200 мл).

Плюсы и минусы

Доступность и дешевизна;

Польза для кожи, волос и ногтей;

Эффективность, позволяющая сбросить до 10 кг;

Отсутствие чувства голода при соблюдении всех правил.

Минусы:

Потребность в воде для профилактики запоров.

Неопытные пользователи диеты в первые 1-2 дня могут испытывать тошноту и голод.

Противопоказания. Блюда из перловки противопоказаны лицам, склонным к повышенному газообразованию, запорам. Ее не рекомендуется есть тем, кто имеет повышенную кислотность желудка.

Диета на 7 дней из фасоли

Белая, красная, стручковая фасоль содержит большое количество микроэлементов и витаминов. Приготовленные из нее вкусные салаты, супы и другие блюда помогают худеть и оставаться здоровыми.

Принципы диеты. Эта диета не только помогает снизить вес, но и оздоравливает организм – нормализуется обмен веществ и работа эндокринных желез, производится профилактика старения. Снижение массы происходит за счет уменьшения жировой ткани, а не мышц. Если применять дозированную физическую нагрузку, мышцы станут рельефнее.

Основной компонент диеты – от 150 до 300 г фасоли в сутки. Для профилактики запоров и метеоризма в меню включают кефир, питьевую курагу и чернослив. Кроме этого едят блюда из вареной и запеченной индейки, курицы, камбалы, хека. В дополнение в меню включают свежие и тушеные овощи, фрукты, яйца, творог, различные орехи.

Разрешенные специи для придания вкуса:

Минимум соли,

Лимон и сок из него,

• Петрушка, мята, базилик, укроп и другие пряные травы.

Поскольку фасоль и так достаточно калорийна, не разрешается употребление жирного мяса, грибов, сладких фруктов, белого хлеба, алкоголя. В небольших дозах при приготовлении блюд разрешается использовать минимальное количество растительного масла.

Меню на 7 дней

Понедельник:

Завтрак – стакан кефира 1%, хлебец цельнозерновой с сыром фета;

Обед – запеченная с сыром и овощами фасоль;

Ужин – отварная фасоль, овощной салат.

Вторник:

Завтрак – стакан кефира 1%, 100 г обезжиренного творога, чернослив (3-4 шт.);

2 завтрак – яблоко или банан;

Обед – фасолевый суп, салат из капусты и моркови;

Ужин – отварная фасоль, паровая или запеченная рыба.

Среда:

Завтрак – стакан кефира 1%, отрубной хлеб с ломтиком нежирного сыра;

2 завтрак – фрукт или несколько орехов;

Обед – отварная фасоль (100 г) с тушеными овощами;

Ужин – отварная фасоль (100 г), салат «цезарь» на оливковом масле.

Четверг:

Завтрак – обезжиренный творог 100 г, зеленый чай;

2 завтрак – стакан кефира 1%;

Обед – борщ с фасолью, морковно-капустный салат;

Ужин – отварная фасоль (100 г) с овощным салатом.

Пятница:

Завтрак – стакан кефира 1,5 %, овсяная каша с черносливом, хлебец;

2 завтрак – фрукт или орехи;

Обед – отварная фасоль (100 г), вареное яйцо;

Ужин – нежирный йогурт, салат из консервированной фасоли.

Суббота:

Завтрак – творог обезжиренный, зеленый чай;

2 завтрак – стакан кефира 1,5%;

Обед – фасоль, запеченная с сыром и овощами;

Ужин – фасоль отварная (100 г), салат из овощей.

Воскресенье:

Завтрак – стакан кефира 1%

2 завтрак – фрукт или орехи;

Обед и ужин – отварная фасоль (100 г), тушеные овощи.

Плюсы и минусы

Положительные качества диеты:

Фасоль содержит легко усваиваемый белок, полный набор полезных веществ (жиры, белки, углеводы), клетчатку, витамины;

Это дешевый и доступный продукт;

Минимальным количеством фасоли легко насытиться;

Подходит для питания беременных женщин, приносит пользу при анемии и токсикозе.

Минусы диеты:

Для профилактики запоров приходится пить большое количество воды;

Для выхода из диеты следует в течение недели по ее окончании готовить блюда из фасоли.

7 дней на овсянке

Овсянка исключительно полезна для человеческого организма. Ее использование не требует никаких ограничений по возрасту, поможет с комфортом избавиться от токсинов и шлаков, быстро похудеть без вреда для здоровья.

Принципы диеты. Эту диету не стоит использовать более 7 дней, так как из организма начинает вымываться кальций, а однообразные блюда очень надоедают. Поскольку овсяная крупа – это углеводы, с ней нельзя одновременно употреблять белок. Лучше всего, если каша сварена не на молоке, а на воде, без добавления соли.

Как приготовить овсянку? Полезнее всего готовить кашу из цельного зерна, хотя она и варится долго. Промытый овес заливают водой (1:3) и оставляют на ночь. Утром варят кашу, томят ее в течение 40-50 минут, помешивая время от времени.

Каша из овсяных хлопьев варится проще:

Вскипятить 2 стакана воды, посолить, всыпать стакан хлопьев.

Варить до готовности, помешивая время от времени.

Добавить для вкуса яблоки, творог, изюм, корицу.

Для приготовления каши из хлопьев класса «экстра» их нужно просто залить на 3-5 минут кипятком.

Меню на 7 дней

Если нигде не указано иное, в меню используется овсянка, сваренная на воде. Ее количество – 200-250 г каши в порции.

День 1:

Завтрак – овсянка;

Обед – овсянка, бифидо-йогурт;

Ужин – овсянка.

День 2:

Завтрак – овсянка, пол-яблока;

Обед – овсянка, салат из капусты и яблок;

Ужин – овсянка.

День 3:

Завтрак – овсянка на обезжиренном молоке;

Обед – овсянка на молоке, яблоко;

Ужин – овсянка, кефир.

День 4:

Завтрак – овсянка;

Обед – овсянка (хлопья) на молоке, овощной салат из редиса и огурцов;

Ужин – овсянка, кефир

День 5:

Завтрак – овсянка, пол-апельсина;

Обед – овсянка на молоке, овощной салат, яблоко;

Ужин – овсянка, чернослив (50 г).

День 6:

Завтрак – овсянка (хлопья) на молоке, яблоко;

Обед – овсянка (хлопья) на молоке, 100 г овощного салата;

Ужин – овсянка, йогурт.

День 7:

Завтрак – овсянка (хлопья) на молоке, банан;

Обед – овсянка на молоке, овощной салат (100 г), яблоко;

Ужин – овсянка (хлопья), кефир.

Плюсы и минусы

Польза диеты:

Замедляет процесс старения организма;

Улучшает состояние кожи и волос;

Снижает лишний вес;

Нормализует стул и работу органов пищеварения;

Приводит к норме уровень глюкозы.

Минусы:

Ограниченный набор продуктов надоедает;

Иногда появляется слабость, запоры;

Срок использования диеты ограничен 10 днями, далее могут начаться нарушения метаболизма.

Противопоказания. Не следует использовать эту диету беременным и кормящим женщинам. Из-за ее однообразия и несбалансированности овсяная диета не подойдет тем, кто страдает от запоров и ожирения.

7 дней на рисе

Употребление риса отлично насыщает организм, блокирует голод на длительный срок. В нем есть белок, углеводы и жиры, большое количество микроэлементов. Рисовая диета поможет сбросить 4-6 кг, с нагрузкой – 8-10 кг при условии соблюдения всех рекомендаций.

Пить не менее 2 л воды;

Съедать за день около 200 г белковых продуктов (творог, мясо, морепродукты);

Нельзя есть сладкое, жареное, то есть продукты, содержащие жиры и углеводы.

Разрешенные продукты и запрещенные продукты. Основа диеты – нешлифованный рис с оболочкой, он малокалориен, 100 ккал в 100 г продукта. Поскольку рис поглощает воду, требуется обильное питье (вода, яблочный сок, зеленый чай). Нестрогая рисовая диета допускает включение в меню рыбы, морепродуктов, некрахмалистых овощей, обезжиренных молочных продуктов, несладких фруктов.

Запрещается есть все остальные крупы, жирные бульоны и супы, консервированные продукты, хлеб, бобовые, орехи, пить кофе и алкогольные напитки.

Меню на 7 дней

День 1:

Завтрак – отварной рис, зеленое яблоко, ржаной тост;

Обед – овощной бульон, отварная куриная грудка, отварной рис с рубленой зеленью;

Ужин - отварной рис, тушеные овощи, натуральный йогурт.

День 2:

Завтрак – отварной рис, фрукт;

Обед – рыбный суп, отварная чечевица с рисом

Ужин – омлет, приготовленный на пару, кефир;

День 3:

Завтрак – отварной рис, банан;

Обед – овощной бульон, отварная куриная грудка, отварной рис;

Ужин – салат из овощей, нежирный творог.

День 4:

Завтрак – отварной рис, 1-2 груши;

Обед – суп на мясном бульоне, отварной горох с рисом;

Ужин - отварной рис с вареным мясом, кефир.

День 5:

Завтрак – отварной рис с натуральным медом, сухофрукты;

Обед – салат из овощей, отварная рыба с рисом;

Ужин - отварной рис, тушеные овощи, нежирный творог.

День 6:

Завтрак – натуральный йогурт, фруктовый салат;

Обед – рис, запеченные овощи;

Ужин – рис с зеленым горошком, нежирный кефир;

День 7:

Завтрак – нежирный творог, фрукты;

Обед – овощной бульон, куриная грудка отварная, отварной рис

Ужин – нежирный кефир с сухофруктами.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

Улучшает состояние кожи, волос, ногтей;

Укрепляется сердечнососудистая система;

Рис не содержит глютена, но является высокоэнергетическим продуктом;

Организм очищается от шлаков, токсинов, солей, лишней жидкости, очищается комплексно, минуя изнурительное голодание.

Минусы диеты, определенные диетологами:

Снижение веса происходит за счет удаленной воды, а не жира и шлаков;

Может возникнуть непроходимость кишечника, слабость, депрессия, головная боль, вздутие кишечника, тошнота;

Блюда монотонны, можно сорваться;

Исчезает не жир, а мышечная масса за счет ее расщепления на энергию.

Противопоказания:

Беременность, лактация;

Заболевания жкт;

Выраженное ожирение;

Аллергия;

Сахарный диабет;

Печеночная и почечная недостаточность.

Узнайте больше: Рисовая диета

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

7 дней на молочных продуктах

Белая, или молочная, диета обогащает организм кальцием, минералами и витаминами. С ее помощью можно избавиться от живота, сбросить 1-2 кг и одновременно оздоровится.

Принципы диеты. Соблюдая эту диету, нужно много пить, а принимать пищу часто и понемногу. Последний прием пищи следует запланировать за 2-3 часа до сна. Продукты, содержащие углеводы, едят до обеда.

Разрешенные продукты и запрещенные продукты. Допускается употребление молочных продуктов, имеющих жирность не более 5%. Это творог, кефир, молоко. К ним добавляют рыбу, курицу, нежирную говядину, бульон из мяса и рыбы, яблоки, цитрусовые.

Нельзя есть молочные продукты жирностью выше 5%, соль, сахар, сдобу, белый хлеб, жирное мясо, алкоголь.

Меню на 7 дней

Меню делится на 2 этапа, в первые 4 дня в суточный рацион входят:

0,5 л молока низкой жирности;

200 г несоленой брынзы или нежирный сырный продукт;

Стакан домашнего йогурта;

1,5 л несоленой негазированной минеральной воды.

В следующие 3 дня набор продуктов на сутки составляет:

Литр домашнего молока;

Литр минеральной воды;

Стакан домашнего йогурта;

200 г творога;

Нежирное мясо или морская рыба (150 г);

1 цитрусовый фрукт.

Молоко нужно пить отдельно, все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

Насыщенность диеты протеином положительно скажется на тонусе мышц;

Максимум кальция позволит эффективно похудеть;

Отсутствие твердой пищи стимулирует сжигание жировой ткани.

Недостатки диеты:

Строгий рацион;

Отсутствие клетчатки;

Обилие молока вызывает дисбаланс микрофлоры, нарушения в работе ЖКТ.

Противопоказания. Основное противопоказание – непереносимость лактозы, молочных продуктов.

Кроме этого:

Состояние после операции на желудке;

Кожные заболевания;

Противопоказания к употреблению однообразной пищи.

Узнайте больше: Молочная диета для похудения

Военная диета на 7 дней

Диета, по неточной информации, разработана американскими военными, отсюда название. Благодаря ей за короткое время можно лишиться 3-5 кг лишнего веса.

Правила просты:

Питаться 3 раза в сутки;

Пить воду по желанию;

Не есть после 18.00.

Физические нагрузки не должны быть изнурительными.

Разрешенные продукты. Допускается употребление таких белковых продуктов, как яйца, сыр, творог, тунец. Разрешенные овощи: брокколи, горох, морковь, фасоль, фрукты: яблок, бананы. Можно пить кофе, черный чай, есть арахис, ванильное мороженое.

Плюсы и минусы. Благодаря милитари диете можно быстро сбросить вес, готовясь к какому-нибудь мероприятию. Но долго придерживаться этой диеты нельзя, потому что количество получаемых калорий гораздо меньше требуемого, женщина может ощутить вялость, упадок сил. Следом за ними идут гормональные нарушения, проблемы со здоровьем. К тому же вес снижается за счет потери воды, и, значит, он вернется.

Меню на 7 дней

Следовать меню несложно – первые 3дня нужно питаться по приведенному меню, следующие 4 дня – как угодно, но без излишеств.

День 1:

• Завтрак – чай или черный кофе без сахара, полгрейпфрута, тост или цельнозерновой хлеб с 2 ложками арахисового масла;

  Обед – чай, кофе, тост, консервированный тунец (100 г);

  Ужин – мясо (100 г), тушеная или вареная зеленая фасоль (стакан), яблоко, полбанана, стаканчик мороженого.

День 2:

• Завтрак – полбанана, тост, куриное яйцо в любом виде;

  Обед – 1 вареное яйцо, 150 г творога, 5 крекеров;

  Ужин – 2 сосиски, 150 г брокколи, полстакана тертой моркови, полбанана, полстаканчика мороженого.

День 3:

• Завтрак – яблоко, сыр чеддер (ломтик), 5 крекеров;

  Обед – тост, куриное яйцо в любом виде;

  Ужин – консервированный тунец, полбанана, стаканчик мороженого.

Диета Сайкова на 7 дней

В основе диеты лежит снижение доли жиров и калорий дневного рациона. Требуется питаться по часам и употреблять только рекомендованные продукты.
Строгие правила, соблюдение которых обязательно:

Используется шестиразовое питание – в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.

Требуется делать очистительную клизму, принимать натуральные слабительные.

Перед едой пьют по? стакана настоя целебных трав (зверобой, ромашка, календула – по 1 ч. л. на 200 мл кипятка).

Кроме настоя трав можно выпить за сутки не более пол-литра воды.

Основной продукт диеты – 0,5 л кефира 1%. Кроме него, используют низкокалорийные продукты: белое куриное мясо, картофель, сваренный в «мундире», яблоки, нежирный творог.

Продуктовый набор нельзя менять по своему желанию, едят только рекомендованные продукты в строго отведенное время. Набор продуктов на сутки нужно распределить на 6 приемов. В завтрак порция немного больше, чем на ужин.

Меню на 7 дней

Ниже перечислены приемы пищи, которые реализуют в указанное автором диеты время – 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов.

Понедельник:

Отварная картофелина;

Кефир (200 мл);

Запеченная картофелина;

Отварная картофелина;

Запеченная картофелина и 100 мл кефира;

100 мл кефира.

Вторник:

Творог (100 г);

Кефир (200 мл);

Творог (100 г);

Кефир (100 мл);

Творог (100 г);

Творог (100 г).

Среда:

• Кефир (200 мл);

• Кефир (200 мл).

Четверг:

Вареное куриное филе (100 г);

Кефир (200 мл);

Запеченная курица (100 г);

Кефир (100 мл);

Вареное куриное филе (200 мл);

Кефир (150 мл).

Пятница:

Кефир (200 мл);

• Салат из половинок яблока и груши;

• Кефир (200 мл).

Суббота – предстоит провести день на одной воде:

В воскресенье повторяется меню среды.

Плюсы и минусы

Диета очень эффективна, быстро заметны результаты. Все продукты диеты доступны, финансово не затратны, не требуют времени на приготовление пищи.

Из недостатков:

Скудное меню, чувства голода не избежать;

Мало белка и клетчатки;

Худеющий ощущает усталость, тошноту, головную боль;

Невозможно переносить хоть какие-то физические нагрузки;

Сложно питаться по часам, можно пользоваться диетой только в отпуске;

Трудно удержать достигнутый результат, для этого следует увеличивать рацион с 1200 калорий не более, чем на 100 калорий ежедневно.

Противопоказания:

Наличие соматических заболеваний;

Сахарный диабет, почечная недостаточность;

Подростковый и пожилой возраст;

Лактация и беременность;

Нарушения психики;

Сердечнососудистые заболевания и патологии пищеварительной системы.

7 дней с шоколадом

Методика похудения предназначена для тех, кто не может прожить ни дня без конфет и шоколада. Как ни странно, сладости и кофе помогут стать стройнее всего за несколько дней.

Принципы диеты. Не нужно думать, что при этой диете можно бесконтрольно употреблять сладости. Разрешено всего лишь 100 г шоколада, регулярное употребление которого ускоряет метаболизм, снижает содержание жира в организме. Флавоноиды какао-бобов, так же, как и антиоксиданты, омолаживают и помогают потерять лишний вес.

Больше всего для этого подходит горький черный шоколад, тогда, как белый содержит заменители сахара и стимулирует отложение жира.

Меню на 7 дней. В течение 3 приемов нужно съесть 100 г шоколада, можно в течение одного приема выпить какао, приготовленное на молоке низкой жирности. В дополнение выпивают в течение дня 3 чашки кофе без сахара с добавлением молока, ускоряющего обменные процессы.

В течение суток, не ранее, чем через 3 часа после еды, можно выпить до 2 л воды или зеленого чая. Лишняя жидкость выводится из организма за счет исключения соли из рациона.

Плюсы и минусы

Положительные качества диеты:

Она подойдет сладкоежкам;

Можно похудеть за короткий срок;

Активизируется деятельность головного мозга, творческая активность;

Из-за высокого содержания эндорфинов повышается иммунитет, улучшается настроение;

Происходит профилактика анемии, сердечнососудистых заболеваний;

Антиоксиданты какао-масла замедляют старение.

Из минусов диеты:

Замедляются обменные процессы;

Вес быстро возвращается, причем с добавкой;

Можно спровоцировать заболевания печени и почек;

Ощущается дефицит жиров, белков, углеводов, витаминов, минералов.

Противопоказания:

Аллергия на какао-бобы;

Гипертония;

Сахарный диабет;

Сердечнососудистые заболевания, патологии пищеварительной системы;

Грибковые заболевания;

Перевозбуждение центральной нервной системы.

Узнайте больше: Шоколадная диета

7 дней на яблоках

Не важно, какие яблоки используются для похудения, сушеные, свежие, или печеные, все они полезны для похудения. Ими можно пользоваться при следовании монодиете, можно наедаться во время разгрузочных дней. Единственное ограничение – не стоит питаться ими дольше 7 дней.

Принципы диеты. Яблочной диетой можно пользоваться во любое время года, с ее помощью может уйти 2-10 кг лишнего веса. При этом организм очищается от шлаков и токсинов.

Сорт следует подбирать в соответствии с потребностями организма:

Сорта с кислым вкусом могут обострить течение язвы желудка, в этом случае их следует запекать или брать сладкие сорта. Кислые яблоки отлично подходят для людей с пониженной кислотностью.

Кисло-сладкие сорта нельзя использовать для диеты тем, кто страдает от сердечнососудистых заболеваний.

Красные и ярко-оранжевые яблоки могут вызвать аллергию.

В красных и желтых яблоках больше каротина.

В зеленых яблоках больше фруктовых кислот, железа и витаминов, но меньше сахара и красящего пигмента.

Меню на 7 дней

В меню этой диеты лишь яблоки и вода в неограниченном количестве.

1 и 7 дни диеты:

Утро – 400 г;

День – 300 г;

Вечер – 300 г.

2,5 и 6 дни диеты:

Утро – 500 г;

День – 500 г;

Вечер – 500 г.

3 и 4 дни диеты:

Утро – 600 г;

День – 800 г;

Вечер – 600 г.

Диета на печеных яблоках. Такой способ обработки яблок приемлем для пищеварительной системы, он делает рацион разнообразным, позволяет избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Норма потребления яблок при этой диете аналогична диете с употреблением свежих плодов.

Диета на яблоках и зеленом чае. Периодичность приема пищи и ее объем остаются такими же, просто вместо воды нужно пить зеленый чай, избавляющий от чувства голода и запускающий метаболизм.

Диета на яблочном соке. Следуя этой диете, нужно за час до еды выпить стакан яблочного сока. Этот прием предотвратит переедание, позволит съесть меньше.

Диета на сушеных яблоках. В дополнение к сушеным яблокам, которые придется употреблять вне яблочного сезона, можно добавить другие сухофрукты и орехи. Только на сушеных яблоках построить диету невозможно.

Плюсы и минусы

Положительные стороны диеты:

За короткое время уходит лишний вес;

Организм очищается от шлаков;

Устраняются запоры, улучшается пищеварение;

Снижается уровень холестерина.

Минусы диеты:

Соблюдение диеты сопряжено с трудностями;

Худеющий ощущает слабость и раздражительность;

Учащаются мочеиспускания;

Имеется дефицит жира и белка.

Показания и противопоказания. При наличии заболеваний сердца и сосудов можно на килограмм яблок добавлять 1100 г сахара. При гастрите сладкие яблоки противопоказаны, а при язве желудка и 12-перстной кишки, наоборот, не стоит есть кислые яблоки.

Узнайте больше: Яблочная диета

Минус 7кг на японской диете

Диета отличается надежным результатом и строгим, но разнообразным рационом. Если причина превышения веса стал нарушенный обмен веществ, можно сбросить до 4 кг.

Принципы диеты. В основе рациона этой диеты лежат овощи и фрукты, морепродукты, бурый рис, пить можно зеленый чай с молоком. Приветствуется выполнение косметических процедур, массажа, очищающих ванн.

Разрешенные и запрещенные продукты. Разрешены любые фрукты кроме хурмы, лимона, бананов, винограда, отруби, ржаные сухарики. Овощи – лишь те, что указаны в меню, квашеная, морская и свежая капуста, овощные соки, наполовину разведенные водой.

Белковые продукты – нежирная говядина, курятина, кролик, индейка, рыба, субпродукты. Мясо отваривают, готовят на пару.

Запрещена газировка, сладости, соль и сахар, соевый соус, копчености, колбасы, сосиски. Вместо перекусов рекомендуется пить негазированную минеральную воду, чай, кофе. Перед едой рекомендуется выпить стакан воды. Объем порции – не более 200-250 г.

Меню на 7 дней

Все ингредиенты для меню готовят заранее.

День 1:

Завтрак – черный кофе без сахара;

Обед – 2 яйца, салат из капусты, заправленный маслом, томатный сок (200 мл);

Ужин – большая порция нежирной тушеной рыбы.

День 2:

Завтрак – черный кофе без сахара, сухарик;

Обед – отварная рыба с тушеной капустой;

Ужин – отварная говядина, кефир 1% (200 мл).

День 3:

Завтрак – черный кофе;

Обед – жареные кабачки;

Ужин – капустный салат, вареные яйца, порция вареной говядины.

День 4:

Завтрак – кофе, сухарик;

Обед – сырое яйцо, тертая морковь, заправленная маслом, немного сыра;

Ужин – 1 большое яблоко.

День 5:

Завтрак – кофе;

Обед – запеченная рыба, томатный сок;

ужин – яблоко.

День 6:

Завтрак – кофе;

Обед – 0,3-0,5 кг отварной куриной грудки, капустный салат;

Ужин – 2 яйца, капустный салат.

День 7:

Завтрак – зеленый чай без сахара;

Обед – отварная телятина, яблоко;

Ужин – любой вариант кроме ужина 3 дня.

Плюсы и минусы

Положительные стороны:

При правильном выходе из диеты за 2 недели можно сбросить до 10 кг;

Рацион диеты не отличается от обычного;

Обмен веществ ускоряется, пища легче усваивается;

Если не употреблять соль, сахар, алкоголь, организм очищается от токсинов.

Отрицательные стороны:

Меню не сбалансировано по витаминам, для их пополнения требуется прием витаминных комплексов.

Завтрак отсутствует, хотя в это время скорость метаболизма обычно выше;

Кофе, употребляемое на завтрак, является краткосрочным стимулятором;

Большой список противопоказаний.

Противопоказания:

Грудное вскармливание и беременность;

Заболевания печени и почек;

Заболевания ЖКТ;

Анемия, авитаминоз;

Сахарный диабет;

Острые инфекционные и соматические заболевания в стадии обострения;

Желчекаменная болезнь.

Узнайте больше: Японская диета

7 дней на любимой диете

Благодаря этой диете удается сбросить 5-10 кг за неделю. Система питания не затратна, но исключительно эффективна.

Любимая диета – это сочетание 4 монодиет, употребляемых в определенной последовательности:

3 питьевых дня;

1 овощной день;

1 фруктовый день;

1 белковый день;

1 комбинированный день – день выхода из диеты.

Разрешенные продукты:

Завтрак – 2 яйца, чай без сахара;

Обед – суп из овощей и фрукт;

Полдник – любой фрукт (киви, грейпфрут и др.);

Ужин – любой салат из овощей (огурцы, капуста и болгарский перец)

Меню на 7 дней

Запрещено использование алкоголя, сахара и соли.

День 1:

Завтрак – кефир (200 мл);

Полдник – кефир (200 мл);

Воду и чай можно пить без ограничений.

День 2:

Завтрак – салат (капуста с помидорами);

Обед – салат (капуста, зелень, огурцы);

Полдник – салат (капуста, морковь);

Ужин – салат (капуста, перец, огурцы).

День 3:

Завтрак – кефир (200 мл);

Обед – куриный бульон (200 мл);

Полдник – молоко, кефир, нежирный йогурт (200 мл);

Ужин - молоко, кефир, нежирный йогурт (200 мл)

Зеленый чай и обычную воду можно пить в неограниченном количестве.

День 4:

Завтрак – апельсин, яблоко;

Обед – грейпфрут;

Полдник – киви, яблоко;

Ужин - 2 киви или грейпфрут.

День 5:

Завтрак – 2 яйца;

Обед – курица вареная без кожи (200 г);

Полдник – сыр или творог (100 г);

Ужин – морепродукты.

День 6:

Завтрак – зеленый чай, или апельсиновый сок (200 мл);

Обед – куриный бульон (200 мл);

Полдник – кефир или чай (200 мл);

Ужин – кефир или молоко (200 мл).

День 7:

Завтрак – 2 яйца;

Обед – суп из овощей, любой разрешенный фрукт;

Полдник – яблоко, апельсин или 2 киви;

Ужин – салат (помидоры, огурцы).

Плюсы и минусы

Достоинства диеты:

Разрешенные продукты можно есть без ограничения;

Плохое самочувствие не возникает практически никогда;

Можно потерять до 10 кг лишнего веса;

Похудание происходит с высокой скоростью;

Краткосрочный период ограничений в еде;

Меню варьируется в зависимости от вкусовых предпочтений;

В течение 3 дней, проводимых на жидкости, идет очищение организма;

Диета сбалансирована по витаминам и микроэлементам.

Недостатки диеты:

Во время дней, проводимых на жидкости, возможны проблемы с ЖКТ;

Иногда появляется слабость, скачки АД, головная боль;

Имеется риск обострения хронических заболеваний;

Повторный курс диетического питания возможен только через 2 недели.

Чтобы избежать негативных последствий, нужно учесть противопоказания:

• Заболевания жкт;

  Депрессии;

  Лактация и беременность;

  Гипертония;

  Сердечная и почечная недостаточность;

  Послеоперационный период после вмешательств в брюшную полость.

При правильном подходе диета на фруктах позволяет быстро избавиться от ненужных килограммов, что особенно актуально в период подготовки к летнему сезону. Если есть желание не только похудеть, но и восполнить витаминно-минеральные запасы, следует выбрать сезон созревания свежих плодов.

Ключевые принципы

Выбирая фруктовую разновидность диеты, следует учитывать, что строгих ограничений в количестве употребления разрешенных продуктов не существует. Основным критерием являются потребности организма. Однако даже низкокалорийной пищей не стоит перенасыщаться. Оптимальным считается вес порции в пределах 200 – 350 г.

Рацион трехдневной диеты организуется так, чтобы за день были три основных приема предписанных диетой фруктов и такие же перекусы между ними.

Важно знать, какие фрукты можно кушать при диете , чтобы результат не разочаровывал:

• Цитрусовые разновидности являются источником аскорбиновой кислоты, содействующей повышению иммунитета. Благодаря наличию в составе пищевых волокон, они активно стимулируют очищение кишечника.
• Оказывают положительное воздействие на снижение холестерина, регулируют давление фрукты с содержанием железа – папайя, нектарины, персик и. Можно включать в меню манго .
• Обязательно нужно употреблять яблоки , активизирующие мозговую деятельность.
• Восполнят необходимые для костей запасы кальция сухофрукты .
• Содействуют уменьшению целлюлита и быстрому сжиганию жировых прослоек ананасы .

Исключаются крахмалистые разновидности (бананы, свежий инжир). Разрешены к включению в меню ягоды , кроме винограда. Можно чередовать свежие и запеченные яблоки.

Если практикуется фруктовая диета для похудения на 7 дней , то она будет более разнообразной. В нее на 4 приема еды дополнительно включается кисломолочная продукция невысокой жирности, овощи без крахмала, легкие супы, постное мясо.

Максимальной по продолжительности является десятидневная диета с непременным включением полезных продуктов, позволяющих предупредить появление дефицита определенной группы витаминов.

Обязательным во время проведения любой разновидности диеты является употребление очищенной воды . Часть ее заменяется несладким чаем или ненасыщенным травяным настоем. Из разрешенных фруктов можно на завтрак или полдник выжимать и пить сок. Кофе нежелателен, но при высокой потребности можно позволить чашечку с утра.

После выхода из диеты необходимо скорректировать рацион, исключив из него по возможности калорийную пищу. Фрукты остаются обязательными в ежедневном меню. Идеальным для поддержания формы будет еженедельное проведение фруктовых разгрузочных дней.

Примерное меню

Начиная процесс похудения с помощью фруктов, нужно добиваться возможного разнообразия в меню.

На 3 дня

• Завтрак – апельсин, яблоко (можно сделать салат),
  зеленый чай.
• Второй завтрак – яблоко зеленых сортов.
• Обед – салат, включающий апельсин, ягоды, киви.
• Полдник – свежий фруктовый сок.
• Ужин – салат, в который входит мандарин, яблоко, киви.

На 7 дней

• Завтрак . Может состоять из горсточки грецких орехов и грейпфрута. В качестве альтернативы используют крекеры (≈ 20 г) и киви (2 штуки). Если готовят фруктовый салат, то заправляют его нежирным йогуртом.
• Обед . Основным требованием является добавление к фруктам белковой еды – омлет, куриное отварное мясо.
• Полдник . Разрешается одна из разновидностей фруктов – апельсин, яблоко. Если выбран арбуз, то его нельзя ни с чем сочетать. Такое же ограничение относится к дыне. Можно сделать салат из яблока и моркови, натерев на терке и добавив маложирную сметану (чайную ложку).
• Ужин . Ягодный салат и нежирная паровая рыба, которая чередуется с отварной курятиной.

При грамотном проведении диеты возможен впечатляющий результат – минус 10 кг за неделю , позволяющий заметно подкорректировать фигуру в лучшую сторону.
Повторять целесообразно через 3 месяца.

Если сложно несколько дней питаться однообразно, целесообразно для медленного, но результативного похудения практиковать суточную каждую неделю. Употреблять необходимо один вид фруктов в 5 приемов. В перерывах пьют воду. Можно каждую неделю чередовать разновидности. Первый разгрузочный день провести на грейпфрутах, через неделю поменять его на яблоки. В следующий раз взять ананасы, затем апельсины.

Противопоказания

Чтобы не вызвать негативных реакций со стороны организма, на этапе принятия решения необходимо изучить противопоказания к фруктовой диете:

Достоинства

• Популярность фруктовых разновидностей диет объясняется тем, что она достаточно легко переносится, так как фрукты, богатые клетчаткой , способствуют появлению ощущения насыщения. Низкая калорийность становится дополнительным фактором, провоцирующим быстрое похудение.
• Сладковатый вкус большинства фруктовых разновидностей компенсирует потребность в сладостях. Наличие в них витаминов , многообразных минералов способствует улучшению самочувствия, укреплению иммунитета.
• Становятся более здоровыми и крепкими волосы, приобретает упругость и свежий вид кожа.
• Фрукты стимулируют обменные процессы, содействуют выведению шлаков и токсинов.

Результативность

Является ли эффективной фруктовая диета? Отзывы и результаты похудевших свидетельствуют достаточно объективно.

При отсутствии негативных проявлений в виде диареи, слабости, потери работоспособности удается достичь достаточно значимой потери веса, достигающей 10 кг после недельного курса . Если все же возникают отрицательные последствия, все диетические эксперименты прекращаются.